Стресс во время беременности

Стресс во время беременности

Ожидание малыша — позитивное время в жизни женщины. Однако, будущая мама испытывает очень сильные физические и психологические нагрузки. Поэтому стресс во время беременности — нередкое явление, которое может отражаться на ребенке.

Содержание статьи

Как стресс отражается на беременности

Причины стресса могут быть разными. На фоне гормональной перестройки, набора веса, нагрузок на внутренние органы будущая мама привычные вещи ощущает иначе — более тревожно, остро и беспокойно.

Иногда случается и так, что сильный стресс во время беременности провоцируют объективные факторы: отсутствие поддержки близких, частые проблемы на работе, трудности с финансами, сложные семейные ситуации.

Беременной нужны спокойная атмосфера, чувство безопасности, защищенности, положительные эмоции. Любые страхи, переживания, тревоги способны спровоцировать стресс у беременных, который может сопровождаться следующими симптомами:

• Бессонница и проблемы со сном;
• Апатия, вялость, равнодушие ко всему;
• Снижение работоспособности;
• Отсутствие аппетита;
• Постоянное беспокойство;
• Сильное сердцебиение, головокружение;

Тремор конечностей (дрожание), простудные заболевания.

Если хотя бы 1‒2 проявления присутствуют, нужно бороться со стрессом, чтобы избежать последствий для здоровья женщины — развития острой и хронической депрессии, психоневрологических расстройств. Также важно исключать стресс во время беременности, чтобы избежать негативного влияния на будущего малыша.

Последствия для ребенка

Частые стрессы у матери грозят опасными состояниями у плода: гипоксией, аномалиями формирования нервной системы. Также есть риск преждевременных родов.

У ребенка в будущем могут проявиться:

1. Гиперактивность и синдром дефицита внимания;
2. Импульсивность, невротические патологии;
3. Психопатия и детский аутизм;
4. Психосоматические болезни;
5. Фобии и страхи, навязчивые состояния;
6. Астма, аллергия, нейродермит;
7. Речевые нарушения.

Последствия могут выражаться и в зависимостях, трудностях в общении и социализации, неустойчивой самооценке, демонстративном поведении.

Как успокоиться беременной женщине при стрессе?

Пережить постоянное беспокойство поможет комплексный подход. Уделите внимание рациону, и режиму дня — чаще всего эти факторы оказывают очень сильное влияние на самочувствие женщины.

Питайтесь правильно: включите в рацион рыбу жирных сортов, овощи и фрукты, орехи, молочные продукты, яйца, зелень.

Разрешенные средства

Можно дополнительно пить Магний В6 — он помогает успокоиться и в целом оказывает благотворное действие на нервную систему. Его часто назначают во время ведения беременности в первом триместре, чтобы снять тонус матки, а в третьем триместре для устранения судорог в икроножных мышцах. Магний можно пить на любом сроке.

Беременным с первого триместра разрешены травы: ромашка, липа, душица, мелисса. Сборы помогут успокоиться и легче пережить непростое время. В аптеках продаются готовые успокаивающие чаи, которые можно беременным.

Из лекарственных средств будущие мамы могут принимать глицин. Он помогает справиться с раздражительностью, нормализует сон, эмоциональную стабильность, мозговое кровообращение.

Как победить стресс во время беременности

Помимо питания, приема разрешенных лекарств, важно наладить психологическое состояние. Это поможет снять тревожность и другие проявления частых стрессов во время беременности.

• Дышите свежим воздухом — ходите ежедневно не менее 30 минут. Физическая активность полезна для сердца, сосудов, насыщает кровь кислородом. Пешие прогулки — профилактика гипоксии у плода.
• Методы релаксации и медитации помогут справиться со стрессом. Освойте хотя бы один и уделяйте ему не менее 10 минут ежедневно. Займитесь творчеством — любым делом, которое по душе.
• Общайтесь с подругами и приятными вам людьми — положительные эмоции матери творят чудеса и полезны для малыша.
• Старайтесь не перенапрягаться на работе, если возможно — попросите перевести вас на дистанционный труд. Устраивайте обеденный перерыв с разминкой. Откажитесь от работы по ночам.
• Абстрагируйтесь от любого негатива, который грозит вашему благополучию — не общайтесь с грубыми и неприятными людьми, откажитесь от посещения неприятных мест.
• Освойте дыхательные техники. Учитесь дышать медленно, глубоко. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Если есть время, запишитесь на йогу — это отличный способ бороться с проявлениями стресса.
• Чаще смотрите интересные и приятные фильмы с добрым финалом — они дарят хорошее настроение. Также читайте душевные книги.
• Представляйте себя и малыша в положительной атмосфере — визуализируйте, какая вы отличная мама, как все трудности и проблемы остались позади.
• Контролируйте мысли — не позволяйте себе ждать чего-то плохого. Внушайте себе, что беременность и роды пройдут благополучно. Если не получается, запишитесь к психотерапевту.

Не бойтесь просить о помощи. Помните, что вы выполняете важную миссию — дарите миру новую жизнь. Даже частые обращения к мужу, маме, подруге не должны вызывать чувства вины. По настоящему близкие люди поймут и поддержат.

Стресс из-за COVID-19: как он повлияет на беременность и ребенка?

Возможные последствия пандемии COVID-19 еще выявляются. Не вполне понятно, насколько сильно изменится здоровье переболевших, да и процессы восстановления экономики под вопросом. Но вот в отношении беременных ученые единодушно заявляют: даже если будущая мать не переболела коронавирусом во время вынашивания, риск появления проблем у ребёнка повышается.

Причина – стресс. Он влияет на беременность и в обычное время, но продолжающаяся пандемия – дополнительный фактор. Кроме того, она заставляет будущих матерей адаптироваться к социальным условиям дистанцирования, что усиливает риски. Рассказываем, в чем причины и где связь.

Суперфуды в косметике: сочные коктейли для здоровья кожи и волос

Конкретные источники стресса беременных

Оберегать будущих матерей от тревог и волнений старались всегда. На фоне новой эпидемии ученые собрали все известные данные и выявили, что влияет на здоровье ребёнка еще до рождения, как именно, и когда эти последствия могут проявиться.

Международный консорциум исследователей выявил конкретные источники пренатального стресса, испытываемого матерями, которые оказывают непосредственное влияние на последующее психическое здоровье ребёнка. Результаты исследования опубликованы в журнале Американской академии детской и подростковой психиатрии.

«Мы уже поняли, что база пожизненного психического здоровья закладывается в самые первые годы жизни, но мы еще больше подтвердили идею о том, что пренатальный стресс, психологическое благополучие матери во время беременности является важным фактором», – рассказывает доктор Эшли Вазана.

«Имея данные, подтверждающие влияние пренатального стресса, мы можем рассмотреть защитные меры, которые могли бы помочь матерям защищать от них своих детей даже до рождения».

Ученые выделили четыре пренатальных материнских фактора: общий фактор аффективных симптомов и три специфических: фактор тревоги депрессии, соматический фактор и фактор беспокойства, связанный с беременностью.

Конечно, существует множество других причин, включающих генетику, пол, а также окружающую среду после рождения, но когда материнский стресс сочетается с этими факторами, появляется источник серьезных нарушений психического здоровья у детей, которые появляются на свет в постпандемическом мире.

• Общие аффективные симптомы, которые связаны с эмоциональным состоянием матери во время беременности, являются предиктором проблем психического здоровья, которые возникают в возрасте от четырех до восьми лет.
• Около 50% психических расстройств возникают в возрасте до пяти лет.
• 75% проявляются до наступления зрелого возраста.

Отклонения психического здоровья на данный момент в глобальном общемировом масштабе считаются ведущей причиной инвалидности.

Стресс при беременности: как он влияет?

Чем еще опасны длительные стрессовые ситуации для мамы и ребёнка?

Серьезные стрессы могут спровоцировать родовые схватки раньше положенного срока. Самый яркий пример из научно изученных – землетрясение в Чили 2005 года. Природная катастрофа привела к гибели множества людей, а миллионов оставили без имущества и крыши над головой.

У тех женщин, которые перенесли трагедию во 2-3 триместрах беременности и жили ближе всего к эпицентру землетрясения, отмечалось резкое увеличение преждевременных родов. Если в среднем роды до 37 недель наступают у 6% беременных, то в Чили они отмечались в два раза чаще.

Кроме пережитого стресса влияние оказывали еще и нехватка медицинской помощи, еды, резкое ухудшение жилищных условий. Все эти факторы рассматриваются в комплексе.

Кратковременная стрессовая ситуация не опасна – увеличение адреналина в крови улучшает насыщение тканей кислородом, ускоряет сердцебиение, кровообращение, организм готовится отреагировать и мобилизует силы.

Материнский стресс приводит к снижению маточно-плацентарного кровотока, что вызывает гипоксию плода. Однако при остром стресса активизируются защитные силы – выделяется особый фермент гидроксистероиддегидрогеназа, которые ослабляет эффект чрезмерного уровня кортизола и преображает его в кортизон.

Но если стресс длительный, эффективность работы данного фермента падает на 90%. У матери также начинается истощение ресурсов тела, и в первую очередь страдает ребёнок. Гормональные изменения влияют на общую картину гестации, и на ранних сроках это способно приводить к повышенному риску выкидыша.

Согласно исследованиям, эмбрионы мужского пола намного хуже переносят воздействие любых негативных ситуаций.

Так, согласно статистике, соотношение мальчиков к девочкам в среднем составляет 51:49 на сотню новорожденных.

Но после серьезных и масштабных потрясений оно изменяется. Так, в Чили в течение двух лет после трагедии мальчики из ста новорожденных составляли только 45 человек. Такие же наблюдения есть по различным регионам, где наблюдались массовые трагедии или жизнь в длительной стрессовой ситуации.

Девочки, согласно теории, обладают более высокими адаптивными способностями и требуют меньше ресурсов от материнского организма.

Как влияет материнский стресс после рождения ребёнка?

Стрессовые ситуации во время беременности способны изменять программы экспрессии генов, работы гормональной системы плода. Все это влияет в первую очередь на особенности метаболизма ребёнка, работы кровеносной системы и иммунитета.

Из-за таких изменений дети, пережившие пренатальный стресс, оказываются предрасположенными к астме, аллергическим расстройствам, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, сахарному диабету и ожирению.

Кроме физиологических проблем могут развиваться психические расстройства, в том числе во взрослом возрасте. Отмечают роль пренатального стресса в развитии поведенческих проблем, расстройств обучения, задержки речевого развития, высокого уровня тревожности, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Есть данные о корреляции с шизофренией и расстройством аутического спектра.

Как помочь себе и ребёнку?

Мы все знаем, что для борьбы с последствиями стресса и повышенной тревожностью надо хорошо спать, правильно есть, побольше двигаться – физические упражнения действительно помогают, и это доказано не раз. Рекомендуют также расслабляться, заниматься йогой и осваивать релаксирующие методики, новое хобби и т. д.

Однако в условиях пандемии к базовым советам, которым не всегда просто следовать, надо добавить еще несколько, особенно важных для будущих мам.

Следите за количеством насыщенных жиров в рационе. Те же ученые утверждают, что избыток жирных продуктов может влиять на ребёнка точно также, как материнской стресс. А в сочетании эти два фактора действуют в несколько раз сильнее.

Необходимый телу жир лучше получать из растительных масел, жирной рыбы, орехов, молочных продуктов.

Во время беременности магния организму требуется намного больше, и у большинства вынашивающих отмечается его недостаток и в спокойные времена. Стрессогенные факторы резко увеличивают необходимость в этом элементе, а его нехватка приводит к серьезным последствиям. Если вся ситуация в мире вызывает тревогу – стоит начать принимать препараты магния или увеличить дозировку, посоветовавшись предварительно с врачом.

Магний также содержится во многих продуктах питания (кураге, картофеле, капусте и т. д.), и это хороший способ избежать дефицита.

• Информационная гигиена

Чтение новостей и обсуждение статистики никак не помогает повлиять на ситуацию с коронавирусом, а вот состояние ухудшает. Инфодемия, болезнь чтения новостей, мешает адекватно воспринимать действительность и усиливает тревогу.

Откажитесь от постоянного мониторинга сайтов и передач, а если информатор с плохими новостями находится в вашем непосредственном окружении – напомните, что беременных не стоит лишний раз волновать. Это не просто поверье, а доказанный учеными факт!

Почему женщина во время беременности нервничает

Раздражительность во время беременности на ранних и поздних сроках

Раздражительность во время беременности на ранних и поздних сроках

Во время беременности женский организм претерпевает сильнейшую гормональную встряску. Именно по этой причине многие будущие мамочки кажутся черезчур раздражительными и нервными. Причин такого поведения множество, причем с каждым триместром беременности поводов для смены настроения все больше и больше. Как помочь нормализовать гормональный фон женщины и перестать нервничать по пустякам будет рассмотрено в статье.

Почему повышается нервозность при беременности?

При беременности, как было сказано выше, сильно меняется гормональный фон будущей матери. Гормональная перестройка происходит в любом организме, в котором зарождается новая жизнь, поэтому любая женщина так или иначе становится уязвима в психологическом плане. В период вынашивания малыша окружающим людям, а особенно родным и близким, нужно быть очень чуткими по отношению к женщине.

Уже в момент оплодотворения резко подскакивает значение гормона гонадотропине. Его показатель достигает максимальноой отметки к 7-10 неделе. Повышенная концентрация сильно влияет на физическое состояние женщины и меняет ее психологический фон, делая переменчивым настроение. У многих появляется чувство тошноты и сменяются вкусовые пристрастия.

Справка! Большое влияние на настроение будущей мамочки оказывает гормон прогестерон. Его уровень колеблется от низких значений к высоким с большой скоростью, что резко влияет на настроение. Немаловажную роль играет эстриол — природный антиоксидант, вырабатываемый на протяжении всего срока вынашивания плода.

Причины повышенной раздражительности:

— в 1 триместре

На первом триместре беременности женщины бывают наиболее плаксивыми и раздражительными. Это связано с резким скачком в гормональном фоне и подстраивании его под наиболее приемлемый. Частыми предопределяющими факторами плохого настроения в этот период можно назвать:

• Особенности психики женщины. Если будущая мама до периода зачатия имела склонность к неожиданной смене настроения, то такое состояние она привнесет и в свою начавшуюся беременность. Психика таких барышень довольно устойчива к стрессам, поэтому не так опасна для эмоционального здоровья в целом.
• Предыдущий печальный опыт беременности. Если ранее женщина имела опыт невынашивания плода, то стресс полученный в этот период само собой переходит в новую беременность. Справиться с эмоциональным страхом потери в этом случае становится очень сложно. Женщина каждую минуту прислушивается к своему организму, дабы избежать предыдущих ощущений.
• Неожиданная беременность. Если зачатие происходит незапланированно, то узнав об этом, женщина переживает стресс либо радости, либо паники. Хорошо, если малыш долгожданный. В этом случае эмоциональный фон быстро приходит в норму и стресс улетучивается. Но если ребенок нежданный, то буря эмоций просто накрывает растерянную мать. Здесь нужно скорее решиться на принятие ситуации, иначе можно доставить ребенку непопровимый вред.
• Роль сильной личности. Если женщина привыкла к тяжелому труду, решению самостоятельных задач, то понимание того, что с этим придется повременить вызывает у нее легкий психологический шок. Чтобы справиться с эмоциями, следует свыкнуться с мыслью материнства и своей женской сутью: мягкостью и слабостью.

Рекомендуем: Можно ли во время беременности пить квас: рекомендации к первому, второму и третьему триместрам

— во 2 триместре

К середине беременности женщины, как правило, немного успокаиваются. Роль будущей мамы ими уже сполна осознается и психика приходит в норму. Тем не менее, во втором триместре беременности бывают весьма частые эмоциональные срывы, которые сопровождаются раздражительностью со стороны будущей матери.

Внимание! Женщина может начать обижаться на всех вокруг. Ее буквально ранят до глубины души слова коллег о том, что она рассеянная или не туда поставила чашку с кофе. Даже если упрека не было, то женщина все-равно найдет в совете или подсказке нотку обиды.

Резко могут начать раздражать звуки и запахи, причем даже тихие шумы вызывают сильное недоумение, вплоть до истерики. Если на втором триместре женщину еще продолжает беспокоить токсикоз, то раздражительность усиливается и на этом фоне. При этом рвота может приводить к постоянному чувству голода, которое мамочка старается заесть чем-нибудь вкусным и сытным. В свою очередь, пристрастие к сладкому и мучному заметно прибавляет на весах килограммы, что также неблагоприятно сказывается на самочувствии женщины и ее эмоциональном фоне.

— в 3 триместре

Третий триместр является достаточно тяжелым испытанием для женщины. Ее масса заметно увеличивается, а живот начинает тянуть вниз, становится тяжело долгое время находиться на ногах, тянет больше лежать. Именно из-за излишней массы тела и огромной нагрузки на ноги женщина испытывает сильнейший дискомфорт и приводит к раздражению.

Неизбежены довольно сильные отеки, особенно в тех случаях, когда женщина вынуждена проводить время на сидячей работе, а возможности проводить физическую разгрузку не имеется. При этом на беременную женщину после работы наваливаются обязанности домашнего плана (уборка, готовка), которые эмоционально давят на психику и провоцируют обоснованные нервные срывы. Мужчинам важно поддерживать свою либимую, помогать ей в домашних делах, а некоторые функции и вовсе переложить на свои плечи.

Рекомендуем: Что такое регресс беременности, каковы его причины и признаки на ранних и поздних сроках?

Скорая встреча с малышом добавляет в настроение мамы нотку опасения: она переживает за нормальный процесс родов и удачное рождение ребенка. С каждым днем переживания копятся, и чем ближе приходит период родов, тем больше в голове у мамочки стрессов и переживаний.

Что делать при раздражительности у беременной?

При сильном раздражении у женщины меняется настроение, появляется суетливость и паника, нарушается сон и выступают слезы на глазах. Необходимо срочно справляться с симптомами, настигшими мамочку, чтобы избежать последствий. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил поведения:

• Расслабиться. Нужно занять удобное положение и отвлечься от всех мыслей. Для этого можно включить интересный фильм положительной направленности, сходить на несколько сеансов расслабляющего массажа, пройтись пешком в близлежащем парке или сквере, включить успокаивающую музыку. Можно просто принять теплый душ или посидеть в ванне с любимым ароматом пены.
• Заняться любимым делом. Это может быть поход в магазин или салон красоты. Также полезным занятием можно считать возвращение к своему хобби. Важно найти дело по душе, которое полностью расслабит и тело, и душу, подарит гормонию и умиротворение.
• Выговориться. Женщине очень важно рассказать обо всех накопившихся страхах и догдках окружающим людям, особенно своему партнеру. Мужчина должен внимательно выслушать свою супругу, при этом не обязательно что-то говорить в ответ. Достаточно будет кивнуть или утешить взволнованую женщину. Данный метод срабатывает безошибочна. Ни одна девушка не устоит от понимания и внимательности своего избранника.
• Постараться вспомнить самые забавные и увлекательные моменты из своей жизни. Когда некому выговориться, а тоска просто заполоняет все нутро, нужно стараться вынуть из воспоминаний самые удивительные моменты, которые способны в раз исправить «бедственное положение». Достаточно бывает и 10 минут такого процесса, как мамочка успокаивается и все функции ее организма приходят внорму.
• Огородить себя от негативной информации. Стараться как можно меньше реагировать на окружающее пространство. Нельзя смотреть телевизор с печальными новостями, а также прослушивать грустную музыку по радио. Лучше всего посидеть в тишине и спокойствии, лучше включить ролики про животных, птиц, маленьких детей.

Почему вредно нервничать во время беременности?

От раздражительности не застрахована ни одна будущая мамочка. Однако ей важно научиться не зацикливаться на своих негативных эмоциях, а всеми силами стараться избавиться от них. Мама и ребенок в утробе составляют единое и неразлучное целое. Все беспокоящие моменты вокруг сказываются на самочувствии мамочки и она своей реакцией формирует самочувствие у будущего малыша.

При сильных эмоциональных потрясенях, встресках, бесконечном раздражении женщины страдает не только ее психика, но и психика закладывающегося плода. При этом физическое развитие также может страдать. Те дети, у которых родители сильно нервничали во время беременности, раждаются психически не устойчивыми и у них чаще выявляются отклонения в физическом развитии.

Во время беременности происходят все самые важные процессы в организме, которые прямым образом влияют на развитие плода. Любое проявление на физическом или психологическом фоне у матери вызовет реакцию у ее ребенка. Поэтому положительные реакции повышают жизненный тонус, а отрицательные снижают его, при этом нарушают генную составляющую. Происходит это по законам природы. Будущая мамочка должна испытывать и переживать только самые светлые чувства и реагировать только добрыми позывами на окружающий мир.

Важно! Беременная женщина не должна испытывать угрызений совести и страдать из-за своего поведения. Ей важно осознавать, что она действительно не виновата в таком состоянии, если только не затеваете скандалов умышленно, пользуясь своим положением и демонстрируя свои прихоти и капризы при каждом удобном случае и без него.

Женщина должна спокойно проводить свою беременность на любых ее сроках. Не важно, только что произошло зачатие или уже пройден приличный срок при вынашивании, ребенок в утробе чувствителен с первых моментов своего формирования во чреве. Чтобы убрать все негативные мысли, нужно сосредоточиться на приятном и добром. В этом большую роль должен сыграть будущий отец.

Источник https://www.unona-clinic.ru/articles/stress-vo-vremya-beremennosti/

Источник https://medaboutme.ru/articles/stress_iz_za_covid_19_kak_on_povliyaet_na_beremennost_i_rebenka/

Источник https://clinica-opora.ru/%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%8B/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD/