Восхождение Вечного Принца
или
Виват, Король, Виват.
кандидат психологических наук, доцент, заведующий кафедрой медицинской психологии и психотерапии ФПК и ППС; федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Ростовский государственный медицинский университет» Министерства здравоохранения Российской Федерации, пер. Нахичеванский, 29, Ростов-на-Дону, 344022, Россия. Тел.: +7 (863) 250-42-00.
Аннотация. Статья посвящена 80-летнему юбилею Михаила Ефимовича Литвака — одного из самых известных врачей-психотерапевтов России, Почетного члена Европейской ассоциации психотерапии (ЕАП), автора более 30 книг, переведенных на 12 языков и изданных общим тиражом более 5 млн. экземпляров. Представлены основные вехи его биографии, этапы профессионального становления как врача, психолога и писателя.
Ключевые слова: М.Е. Литвак; психологическое айкидо; сценарное перепрограммирование; Клуб КРОСС; кафедра психиатрии Ростовского государственного медицинского университета.
Поступила в редакцию:
Ссылка для цитирования размещена в конце публикации.
Человек должен желать быть достойным счастья, а не стремиться к нему,
желать быть достойным любви, а не искать ее, делать свое дело,
а не думать об успехе. Все это — побочные продукты
правильно организованной осмысленной жизни.
Михаил Ефимович Литвак — врач-психотерапевт и психолог с 50-летним стажем, один из самых известных психотерапевтов России, кандидат медицинских наук, доктор социологических наук, член-корреспондент Российской академии естественных наук (РАЕН), Почетный член Европейской ассоциации психотерапии (ЕАП). Автор более 30 книг, переведенных на 12 языков и изданных общим тиражом более 5 млн. экземпляров.
Автор оригинальных психотерапевтических методик «Психологическое айкидо», «Сценарное перепрограммирование», «Целенаправленное моделирование эмоций», «Интеллектуальный транс», «Психосмехотерапия», «Интеллектуальная нирвана», «Моделирование эмоций», «Коррекция и прогноз судьбы». Интерес к этим методикам проявляют люди во всем мире, поэтому семинары Михаила Литвака проходят с огромным успехом не только в России, но и еще в 24 странах ближнего зарубежья, Европы и Америки.
Родился Михаил Ефимович в г. Ростове-на-Дону, под знаком Близнецов — 20 июня 1938 года, в семье врача Ефима Марковича Литвака (1912—1964) и его жены Берты Израйлевны. Детство пришлось на тяжелые военные годы, которые маленький Миша провел с матерью в эвакуации, отец же прошел войну в должности старшего врача пехотного полка.
Вернувшись с семьей в разрушенный Ростов, поступил в школу, успешно закончил её с серебряной медалью, однако, как вспоминает сам, «побоялся идти на физмат в университет, ибо там нужно было сдавать вступительный экзамен по математике, а в мединститут с серебряной медалью принимали без экзаменов».
После окончания школы в 1955 году поступил в Ростовский государственный медицинский институт. Любопытно, что студенческими одногруппниками его были Виталий Леонидович Капустянский и Анатолий Иванович Шевелев, а однокурсником — Юрий Алексеевич Кутявин — впоследствии мэтры ростовской психиатрической школы.
На службе в рядах Советской
Армии. Военный хирург
М.Е. Литвак. 1965 год.
Во время учебы на лечфаке активно участвовал в студенческой научной деятельности, посещал различные студенческие кружки. Наибольших успехов добился, занимаясь в СНО на кафедре оперативной хирургии и топографической анатомии. Однако, как вспоминает Михаил Ефимович, несмотря на то, что «дело попахивало аспирантурой, к моему несчастью, вместо аспирантуры я попал в армию, на кадровую службу. Сейчас я понимаю, что это был счастливый случай. Что бы я сейчас делал, если бы стал преподавателем на этой кафедре?! В общем, повезло» [1].
Свою врачебную деятельность начал в 1961 году в качестве военного хирурга в рядах Советской Армии, куда был призван на кадровую службу в 23 года по окончанию мединститута, служил на различных должностях в армейских лечебных учреждениях. В 1967 году в возрасте 29 лет был комиссован из армии по состоянию здоровья.
«После армии я хотел поступить в ординатуру на патанатомию, — рассказывает Михаил Ефимович. — Но мне опять повезло. Москва не утвердила».
Проработав шесть лет военным врачом-хирургом, он пришел в психиатрию — в клинику профессора Михаила Павловича Невского, который разглядел в молодом враче его дарование и взял к себе даже без первичной специализации, сказав: «Научный склад ума у него уже есть, а психиатрии мы его научим».
«Мои однокурсники привели меня к профессору М.П. Невскому, который предложил мне стать психиатром. Я нехотя согласился. Потом только я понял, какую милость он мне оказал. Сразу — без знания психиатрии — стать штатным ординатором! В психиатрию я влюбился через неделю и до сих пор горячо влюблен. Стал упорно работать и через три года начал эпизодически преподавать студентам. Но на кафедру меня не брали и даже докладов делать не давали. Так я стал выступать в прениях. Но педагогической работой я занимался под руководством Ю.А. Кутявина на психологическом факультете пединститута и юридическом факультете университета».
С 1967 г. М.Е. Литвак работал в психиатрической клинике Ростовского мединститута в качестве врача-психиатра, а с 1980 года — в качестве ассистента кафедры психиатрии на факультете усовершенствования врачей, где участвовал в преподавании на циклах общего усовершенствования по общей психиатрии, наркологии, психотерапии, медицинской психологии и сексологии. Научные интересы до 1980 года были целиком сосредоточены в области клиники и лечения шизофрении (около 30 научных публикаций).
В 1980 г. судьба уготовила для Михаила Ефимовича тяжкое испытание, поставив его перед экзистенциальным выбором — тяжелая болезнь, инвалидность, забвенье и безденежье или решительное изменение своего мировоззрения, стремление к высокой цели, высшему достижению в жизни, радости, творчеству, здоровью.
«Когда мне было 42 года, у меня развилось нарушение мозгового кровообращения в системе вертебробазилярной артерии. Три месяца я пролежал в стационаре. Чувствовал я себя хорошо, только когда лежал. Думал много, а вот при ходьбе покачивало. Мне было понятно, что если так будет продолжаться, то в 52 года можно будет отправляться в мир иной. И опять цепь случайных обстоятельств» [1].
Вспоминая об этом периоде, М.Е. Литвак рассказывает:
«К нам приезжали профессора С.С. Либих и И.С. Кон. Они перевернули все мое сознание. Потом я познакомился с работами Эрика Берна. После этого удалось прочесть работы Фрейда, Фромма, Хорни, Шопенгауэра, Ницше и многих других. Эти конспекты потом легли в основу моей книги «Из Ада в Рай».
Ассистент кафедры психиатрии
Ростовского Ордена Дружбы
народов медицинского
института. 1997 год.
Внедрять психотерапевтические методы в свою лечебную практику и разрабатывать собственные он начал с 1979 г. В это же время начинает всерьез интересоваться психологией, и, увлекшись трудами Эрика Берна, постепенно разрабатывает на основе трансактного анализа (с применением философии и формальной логики) авторскую систему психологически грамотного общения, получившую впоследствии название «психологического айкидо». Таким образом, в 80-е годы научные и клинические интересы М.Е. Литвака окончательно сместились в сторону психотерапии, психосоматики, сексологии и медицинской психологии.
Это сейчас психотерапия является общепризнанной престижной специальностью, а в те далекие советские годы Михаилу Ефимовичу приходилось преодолевать многочисленные трудности — и скептическое отношение коллег, и сопротивление начальства. Несмотря на все сложности, в 1986 году была завершена работа над кандидатской диссертацией под названием «Клиника и комплексное лечение неврозов в зависимости от системы личностных отношений», которая была успешно защищена в 1989 г. в Томском НИИ психического здоровья.
«В 1984 г. я чуть было не вылетел из института как старый педагог с бесперспективным научным будущим. Некоторые так и вылетели. Я все же защитился в 1989 г., поменяв на пути двух научных руководителей. Окончательным моим руководителем не только по форме, но и по сути стал Борис Дмитриевич Петраков. Благодаря ему я и понял, как нужно заниматься научной работой. К своему 50-летию я не только был счастливым человеком, но и чувствовал себя им. Конечно, были и неприятности, но я быстро из них выкручивался».
В 1984 г. сформировался и стал работать Клуб КРОСС («Клуб решивших овладеть стрессовыми ситуациями»), основателем и бессменным руководителем которого был и остается Михаил Ефимович.
«Я пришел к выводу, что больных следует не столько лечить лекарствами, сколько обучать правильной коммуникации с самим собой, с близкими и незнакомыми людьми, в общем, правильно строить общение и успешно решать свои дела как на работе, так и в личной жизни.
Постепенно моя деятельность и интересы сместились в сторону профилактики. Клуб КРОСС посещали здоровые люди, у которых были проблемы общения. По их просьбе я стал писать методички, брошюры, а потом книги. Так моя деятельность стала выходить за пределы института, города и области» [2].
«Перевоспитать каждый может только одного человека — самого себя». На семинаре в Клубе КРОСС.
«Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей». На семинаре в Клубе КРОСС.
«Счастье заключается в том, чтобы ХОЧУ, МОГУ и ДОЛЖЕН имели одно и то же содержание». М.Е. Литвак.
С 1990 г. М.Е. Литвак стал проводить на факультете усовершенствования врачей полуторамесячные курсы по психотерапии, с 1999 г. был выделен самостоятельный подкурс при курсе усовершенствования по психиатрии, где проводились циклы по психотерапии и клинической психологии.
С 1984 года до 2006 года Михаил Ефимович являлся главным внештатным психотерапевтом Ростовской области, был председателем областной квалификационной комиссии при Министерстве Здравоохранения Ростовской области по аттестации врачей-психиатров, психотерапевтов, наркологов и невропатологов. Является членом Европейской психотерапевтической ассоциации (сертификат выдан в Вене 29.01.2002 г.), Международной психотерапевтической ассоциации (сертификат выдан в Вене 26 сентября 2008 г.), имеет Сертификат Признания №5 Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги за существенный вклад в развитие отечественной психотерапии и целый ряд других дипломов и сертификатов.
«Все, чего я добился, связано с моей трусостью, — вспоминает с усмешкой Михаил Ефимович. — Я боялся, что меня обвинят в невежестве, и постоянно следил за литературой. Я не скандалил, и все, что мне нужно, приходило ко мне».
«Я лекции читал по тексту (боялся без текста) — потом они сами собой превратились в книги».
Именно писательская стезя и принесла широчайшую известность Михаилу Ефимовичу — в 1992 г. он стал публиковать свои книги. Хотя его научная библиография к этому времени уже насчитывала около 200 научных публикаций, включая книгу, изданную Обществом «Знание» в 1982 году, «Наркомании и их последствия» (М. Литвак, В. Назаров, О. Силецкий), а также руководство для врачей «Эпилепсия», в соавторстве с Ю.А. Кутявиным и В.М. Коваленко, — его писательская карьера началась с издания «Психологического айкидо». Выпущенная издательством Ростовского педагогического института на собственные средства автора она выглядела очень скромно, размером и толщиной больше напоминавшая школьную тетрадь, нежели книгу.
Разве мог я тогда, будучи ординатором кафедры психиатрии Ростовского мединститута, поверить в то, что я, в прямом смысле, принимая на руки и таская на пару с Михаилом Ефимовичем эти полтонны новорожденного тиража, присутствую при историческом рождении чего-то великого?! Представить, что эта книжечка через какие-то 25 лет станет библиографической редкостью, первой ласточкой и предвестником победного шествия пятимиллионной армии книг его будущих тиражей?! И среди подаренных мне Михаилом Ефимовичем полутора десятков книг с собственноручной подписью автора именно она мне дороже всего…
Первое издание книги «Психологическое айкидо». 1992 год.
Вот что вспоминает о становлении своей писательской карьеры много лет спустя сам автор:
«Книги я начал писать по просьбе членов клуба КРОСС. Они просто не запоминали все, что им говорилось. Так началась моя издательско-писательская деятельность. Основные теоретические разработки диссертации легли в основу всех моих книг.
Затем в 1993 году вышла книга «Психологическая диета», а также «Неврозы: клиника и лечение» — обе по материалам диссертации. Правда, для этого мне пришлось организовать свое издательство, где я опубликовал книгу «Алгоритм удачи».
В это время судьба свела меня с издательством «Феникс». Издатель предложил мне увеличить объем моих книг и выпустить в виде одной страниц на 600, что я и сделал. И в конце 1995 у меня в этом издательстве вышла первая моя толстая книга, которую я назвал «Если хочешь быть счастливым. Психология общения», в которой было все 4 аспекта общения — с собой (Я), с партнером (Я и Ты), с группой (Я и ВЫ) и с незнакомыми людьми (Я и ОНИ). Книга сразу же стала бестселлером и неоднократно переиздавалась. В 2000 году она была существенно переработана. Общий тираж ее уже превысил 200 тысяч экземпляров.
В 1997 году были опубликованы мои избранные лекции по психотерапии под названием «Из Ада в Рай». В 1998 году по заказу бизнесменов я выпустил книгу «Принцип сперматозоида», которая оказалась самой читаемой книгой, которая уже выдержала более 40 изданий.
По заказу издательства вышла в 2001 году книга «Секс в семье и на работе», которую я рассматриваю как научную монографию, ибо в ней обобщен опыт большого социологического исследования (примерно 11000 семей)» [3].
Научная карьера Михаила Ефимовича складывалась достаточно сложно: в 1989 году, после двух неудачных попыток защититься, лишь с третьей попытки ему удалось защитить кандидатскую диссертацию по медицине, по теме неврозов. Диссертанту на тот момент был 51 год. А в 61 год Михаил Ефимович успешно защитил докторскую диссертацию по социологии на тему «Методы ресоциализации в условиях социокультурной неопределенности».
К сожалению, как и положено, не став пророком в своем отечестве, заслуженное признание М.Е. Литвак получил, лишь выйдя на пенсию и оставив стены Ростовского мединститута (сейчас — медицинского университета, РостГМУ), которому он посвятил без малого четыре десятка лет.
«С сентября месяца 2001 г. я ушел на пенсию, но связи с институтом не потерял до сих пор. Все, чего мне не удалось добиться в институте, я сделал за его пределами (доктор наук, профессор, академик и пр.)».
После ухода в 2001 г. из вуза Михаил Ефимович сосредоточил свою энергию на КРОССе. С семинарами и лекциями объездил практически все уголки нашей страны, десятки стран ближнего и дальнего зарубежья (США, Англия, Франция, Швейцария, Италия и др.), работал с олимпийской сборной страны.
Филиалы его клуба КРОСС успешно работают в более чем половине регионов России. Плотный график лекций и семинаров Михаила Ефимовича, которые успешно идут в 24 (!) странах мира, расписан на пару лет вперед, а жизненной энергии и темпу жизни позавидуют люди вчетверо младше его. На запрос о нем Google выдает чуть менее миллиона ссылок, а Яндекс вообще сообщает о 14 миллионах найденных результатов. Его ругают и им восхищаются, его боготворят и ненавидят. Его книги, как говорится «ушли в народ» и уже давным-давно разобраны на цитаты. И хотя отдельные коллеги по цеху относятся к нему со скепсисом (втайне завидуя его популярности и востребованности), однако его искренне любят его подопечные (так он ласково называет своих учеников и всех тех, кто регулярно приходит на его семинары).
Его жизненный путь не был устлан розами… Многие, знакомые с непростой биографией Михаила Ефимовича, легко замечают между строк его психологического романа «Похождения Вечного Принца» те или иные параллели с судьбой главного героя. Да и сам он, в общем-то, особо этого не скрывает…
«Всей жизнью своей я доволен, думаю, что и другим я принес не очень много огорчений. Но до 42 лет я считал себя несчастным человеком. Не хочу вызывать у вас жалости. В моей жизни трагических моментов не было. А все мои страдания были дешевыми.
Судьбу я благодарю за то, что она лишила меня золотой медали в школе, не пустила в аспирантуру, не дала стать хирургом, проваливала или тормозила защиту моих диссертаций, не пустила на административные должности и делала, как мне тогда казалось, гадости».
Будучи искренне вдохновленным словами Лейбница о том, что «кто не становится самим собой, тот предает Бога», он создает свой уникальный психотерапевтический метод «сценарного перепрограммирования» — метод коррекции и самокоррекции структуры личности и судьбы, позволивший десяткам тысяч человек «сбросить лягушачью кожу своего сценария» и «стать Королем для самого себя и принести пользу обществу».
«Стать Королем — это единственный способ не только чувствовать себя счастливым человеком, но и быть им.
Король это не должность, не звание, не социальный статус, а состояние души. Король — это тот человек, которому удалось стать самим собой… да к тому же и принести пользу обществу. Внешне Король — это профессионал экстра-класса, имеющий свои собственные методы работы, свой стиль. Его нельзя заменить другим. Мы встречаем таких Королей среди поваров, портных, артистов, врачей, юристов. И вообще в любой специальности есть свои Короли».
Ему — дорогому и любимому Михаилу Ефимовичу — истинному Королю в своей профессии, Королю не по рождению, а по призванию и заслугам, ему — Учителю, равнодушно приемлющему и «хвалу и похвалу», ему — давным-давно «не оспаривающему глупцов», хочется от всей души пожелать крепкого здоровья, большого человеческого счастья и безграничной жизненной энергии, вдохновившей и вдохновляющей миллионы его читателей, учеников и последователей!
Михаил Ефимович в кругу своих читателей.
Их знают и любят миллионы. Психологические бестселлеры М.Е. Литвака.
1. Светя другим, сгораю сам… История кафедры психиатрии Ростовского государственного медицинского университета (от Императорского Варшавского университета до наших дней): монография / под ред. А.О. Бухановского, В.А. Солдаткина. – Ростов-на-Дону: РостГМУ, 2013. – 294 с.: ил.
2. Литвак М.Е. Если хочешь быть счастливым. – Ростов-на-Дону: Феникс, 1995. – 640 с.
3. Литвак М.Е. Похождения Вечного Принца: научный роман, или Учебное пособие по сценарному перепрограммированию. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2008. – 636 с.
Ссылка для цитирования
Хмарук И.Н. Восхождение Вечного Принца или Виват, Король, Виват. К 80-летнему Юбилею М.Е. Литвака // Медицинская психология в России. – 2018. – T. 10, № 3. – C. 12. doi: 10.24411/2219-8245-2018-13120
Rise of the Eternal Prince or Vivat, King, Vivat. To the 80th Anniversary of M.E. Litvak
Khmaruk I.N. 1
E-mail: ihmaruk@mail.ru
1 Rostov State Medical University
29, Nahichevansky av., Rostov-on-Don, 344022, Russia
Phone: +7 (863) 250-42-00
Abstract. The article is devoted to the 80th anniversary of Mikhail Efimovich Litvak — one of the most famous Russian psychotherapists, Honorary member of the European Association of psychotherapy (EAP), author of more than 30 books translated into 12 languages and published in a total circulation of more than 5 million copies. The main milestones of his biography, stages of professional development as a doctor, psychologist and writer are presented.
Key words: M.E. Litvak; psychological Aikido; scripts reprogramming; CROSS Club; Department of psychiatry of Rostov state medical University.
For citation
Khmaruk I.N. Rise of the Eternal Prince or Vivat, King, Vivat. To the 80th Anniversary of M.E. Litvak. Med. psihol. Ross., 2018, vol. 10, no. 3, p. 12. doi: 10.24411/2219-8245-2018-13120 [in Russian, abstract in English].
Неврозы клиника профилактика и лечение литвак михаил ефимович читать онлайн
Давно думали что-то почитать? Книги Михаила Литвака по хорошим ценам вы можете найти здесь -> https://vk.cc/7f3iSy
Информация
Биография: Это сообщество, сделанное поклонником книг Михаила Литвака для таких же поклонников его книг.
Михаил Ефимович Литвак — Член-корреспондент РАЕН (Российская Академия Естественных Наук), кандидат медицинских наук, Показать полностью. доктор социологических наук, Член Европейской Ассоциации Психотерапевтов, Психотерапевт международного реестра.
Его система — это стратегия и тактика жизни. Философски глубокая, мировоззренческая, и конкретно практическая.
«Мы не только говорим, что можно сделать, мы еще показываем, как это можно сделать» (М.Е.Литвак)
Автор 24 книг, наиболее известные из них:
— Неврозы: Клиника, профилактика и лечение
— Психологическая диета
— Психотерапевтические этюды: Учебное пособие
— Профессия — психолог
— Психологическое айкидо
— Из Ада в Рай: Избранные лекции по психотерапии
— Бинтование душевных ран или психотерапия
— Секс в семье и на работе
— Если хочешь быть счастливым
— Как узнать и изменить свою судьбу
— Командовать или подчиняться
— Психологический вампиризм
— Похождения Вечного Принца
— Принцип сперматозоида
— Психологические гамбиты и комбинации Сайт: https://vk.cc/7f3iSy
Другое
Действия
3 001 запись
Книга «Как управлять собой, делом Показать ещё и судьбой. Психологии управления в действии» опять есть в продаже!
Она написана в соавторстве Татьяны Солдатовой и Михаила Литвака.
Вот что говорит о ней Татьяна Александровна Солдатова:
«Я сама очень люблю эту нашу с Михаилом Ефимовичем Литваком книгу.
Считаю, она удалась своей практичностью, юмором. Она несколько лет была бестселлером. Ее многие искали, но уже почти год, как тираж закончился. Оказывается, я пропустила допечатку нового тиража!
Дорогие мои, мне нужна ваша помощь Чем быстрее книга будет продаваться, тем больше ее будут продвигать. А значит, больше людей купит и станет нашими единомышленниками! И книгу опять издадут! Такой круг добра и встреч.
Поделитесь, пожалуйста, этой информацией по друзьям — есть же еще в природе люди, которые не читали «
А, может, у вас у самих нет печатного экземпляра? Книга такая вещь — есть не просит, а радость приносит Детям достанется. А если уже покупали — напишите, что думаете про это, тоже поможет.
Давайте попробуем посчитать, насколько может расшириться наш круг читающих?
Ссылка на покупку книги
https://soldatova-company.com/
Кстати, как выяснилось, на складе издательства уже закончились и другие книги Татьяны Солдатовой и Михаила Литвака «Охота на работу. Как не промахнуться в целях жизни». И «Психологическое айкидо в деле. Как общаться с пользой». Так что если где-то они вам попадутся, берите. Пока новые издадут, пройдёт время, а польза от книги уже сейчас
Книга «Причина твоей болезни» — о чем вам не расскажут врачи
Любой разумный человек, однажды тяжело заболев, задается вопросом: почему все это случилось со мной? За что мне все это? Что это — наказание? Злые происки судьбы? Злой рок? Есть ли ответ на этот вопрос? — Да, он есть. Вы найдете его в этой книге — если будете вдумчиво читать, и если дочитаете книгу до конца. Хотя, быть может, сей ответ понравится не всем…
Вступление
«Коль не обретешь познанья высшего теперь, в дверь одну вошедший, выйдешь ты в другую дверь»
Низами
«Таинственные знания я облеку в слова…»
Павел Палей
Подавляющее большинство пациентов при первой встрече спрашивают меня об одном и том же: «Доктор, скажите, почему я заболел (заболела)? Может быть, дело в неправильном питании? Или в экологии? А может, это наследственное? Или меня кто-то сглазил? И правда ли, что все болезни возникают из-за неправильной работы позвоночника (из-за плохой деятельности кишечника, из-за нарушения обмена веществ, и т. д.)?» Варианты таких вопросов можно приводить долго.
Удивительно, но нам очень трудно признать совершенно очевидный факт: неправильное питание, плохая экология, наследственность, курение (и прочее), безусловно, создают в организме «подходящую среду» для развития тех или иных заболеваний, но сами по себе далеко не всегда приводят к болезни. Все перечисленные неблагоприятные воздействия являются лишь предпосылками к возникновению болезней, но редко бывают главной их причиной.
А что же тогда является ключевой причиной «поломок» в нашем организме? — спросите вы меня. Возможно, это покажется банальным, но избитая фраза «все болезни от нервов» права как минимум на 70 %. Ведь если перевести главы специальных медицинских справочников, посвященных этиологии (развитию) заболеваний, с научного слога на общечеловеческий язык, выяснится, что около 70 процентов болезней являются следствием стрессовых ситуаций, а проще говоря — итогом сильных переживаний.
Данный факт может показаться спорным некоторым читателям; иные даже отмахнутся и скажут: «Ну вот, опять все валят на пресловутый стресс». Но, между тем, если беспристрастно анализировать физиологические и биохимические процессы, происходящие в организме, роль негативных эмоций и стрессовых воздействий на здоровье человека легко объяснима.
Постоянные стрессовые ситуации, сильные отрицательные эмоции и тяжелые переживания вызывают перегрузку нервной системы, что может приводить к возникновению сбоев в передаче нервных импульсов (от мозга к внутренним органам). В итоге работа внутренних органов весьма ощутимо расстраивается.
Кроме того, сильные переживания ведут к гормональной разбалансировке. Ведь при сильных эмоциях железы внутренней секреции, в первую очередь, надпочечники, вбрасывают в кровь человека повышенное количество гормонов стресса (в первую очередь кортизола, адреналина, и др.). Ежедневное поступление оптимального количества этих гормонов организму не вредит и даже необходимо ему, поскольку гормоны надпочечников поддерживают нашу жизненную силу. Но если количество гормонов стресса в крови «зашкаливает», это наносит серьезный удар по целому ряду наших органов.
Подробнее о том, как все это происходит, вы можете прочитать в первой главе. Но если смысл идеи вам понятен и не вызывает абсолютно никаких возражений, вы можете пропустить ее и сразу перейти ко второй главе.
Ну а сомневающимся или более любознательным читателям я предлагаю вместе со мной подробно проанализировать, как стрессовые ситуации влияют на организм человека. В процессе нашей небольшой экскурсии мы будем опираться только на достоверные научные факты, изложенные в справочниках по биохимии, физиологии, фармакологии и эндокринологии. А я исполню роль «переводчика» с мудреного языка науки на язык общечеловеческий.
Современные люди, конечно, знают об очевидной связи между разумом, эмоциями и телом. Например, когда мы сильно волнуемся, нас может трясти или тошнить; когда нам стыдно или когда мы злимся, мы можем покраснеть, и т. д. Но мы почему-то слабо верим, что длительные негативные эмоции могут оказывать на нас более сильное воздействие и даже вызывать ту или иную болезнь.
Между тем связь между эмоциями и болезнями была абсолютно очевидной для врачей и целителей прежних эпох. К примеру, в древней тибетской медицине основной причиной заболеваний считалось невежество, под которым подразумевалось неосведомленность о причинах болезней и пренебрежение своим здоровьем.
В канонах древней китайской медицины был заложен принцип неделимости тела и души (психики). Каждый орган был описан в тесной связи с сопутствующей ему эмоцией. Древнекитайские целители считали, что не только сбой в работе органа влияет на эмоциональное состояние человека, но и избыток отрицательных эмоций, в свою очередь, способствуют заболеванию органа. Так в двух словах можно описать древневосточную концепцию единого организма.
В традиционной культуре индейцев Америки целитель или шаман врачевал одновременно дух и тело, поскольку индейцы не отделяли физическую форму бытия от духовной. Врачи древней Греции были убеждены в том, что болезнь возникает вследствие неблагоприятных жизненных условий и из-за неправильного отношения к миру, к себе и своему организму. То есть практически в любой культуре, имеющей многовековые или тысячелетние традиции, душа и тело рассматриваются как единое целое.
Однако современная западная цивилизация сформировалась под влиянием христианской церкви. А в мрачные времена средневековья, как вы помните, тело рассматривалось инквизицией как угроза добродетели. Страсти или желания считались греховными и должны были подавляться. Потому врачам того времени, дабы не быть обвиненными в колдовстве или ереси, приходилось соглашаться с идеей раздельности души и «греховной плотской сути» (то есть, тела). Из подобной глупости выросло представление, согласно которому работа человеческого организма слабо подвержена влиянию эмоций.
И только в середине двадцатого века ученые вновь стали активно изучать воздействие различных эмоциональных состояний на организм человека. Одним из первых ученых современности, всерьез занявшимся изучением связи между особенностями психики и внутренними болезнями, был американский врач Франц Александер. Он ввел в обиход термин «психосоматическое заболевание», то есть заболевание, развившееся по каким-то эмоционально — психологическим причинам.
В результате огромной исследовательской работы Ф. Александер выяснил, что как минимум шесть болезней имеют под собой психологическую основу. Это язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, язвенный колит, артрит, нейродермит и тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы).
Своими работами Ф. Александер дал толчок к изучению связи между психологическими проблемами пациента и его болезнями. И теперь психологическими аспектами внутренних заболеваний занимаются сотни научно-исследовательских институтов разных стран.
В результате к настоящему времени учеными доказана взаимосвязь психологических проблем человека как минимум с сотней известных нам болезней. Психосоматическими заболеваниями сейчас считаются: стенокардия, инфаркт миокарда, мигрень, нарушение мозгового кровообращения, сахарный диабет, бронхиальная астма и бронхит с астматическим компонентом, гипертоническая болезнь, некоторые виды эпилепсии, псориаз, экзема, нейродермит, радикулиты, некоторые раковые заболевания, артриты, системная красная волчанка, склеродермия, ожирение и др.
Часть 1. Теории и комментарии
Глава 1. Научно обоснованная теория возникновения болезней
Чем сложней теория, тем больше в ней обычно лжи;
Святые истины, как правило, просты;
Однако эту простоту заметит не любой;
Ты распахни свой ум, и будет свет с тобой…
Павел Палей
Всем известно, что основной контроль над жизнедеятельностью человеческого организма осуществляет нервная система. При этом центральная нервная система (головной мозг) отвечает за наши отношения с внешним миром. А так называемая вегетативная автономная часть нервной системы управляет «внутренними делами» организма и регулирует функцию дыхания, работу органов, кровеносных сосудов и т. д.
В рамках автономной нервной системы также происходит разделение обязанностей. Ее симпатический отдел отвечает за мобилизацию внутренних ресурсов организма и «включается» в работу, когда человек должен заняться активной деятельностью или предполагаются напряженные либо экстремальные ситуации.
Парасимпатический отдел автономной нервной системы отвечает за расслабление, отдых, сохранение и накопление жизненной энергии, за восстановление различных систем организма. То есть, условно говоря, он регулирует работу организма в «мирное время».
Как симпатический, так и парасимпатический отделы нервной системы воздействуют на организм напрямую — через нервные пути. Но более тонкую настройку систем жизнедеятельности они обеспечивают благодаря работе эндокринной системы организма, с помощью желез внутренней секреции.
Железы внутренней секреции (гипоталамус, гипофиз, надпочечники, щитовидная, паращитовидная, поджелудочная и другие) выделяют в кровь особые вещества — гормоны. Гормоны влияют на работу внутренних органов и кровеносных сосудов, на состав крови, состояние иммунитета и т. д.
В тяжелые моменты нашей жизни, при различных потрясениях или сильных переживаниях, и особенно в периоды длительных стрессовых ситуаций симпатический отдел нашей нервной системы приводится в состояние «боевой готовности». Он форсирует выработку и выброс в кровь повышенных доз «гормонов стресса», образующихся в коре и мозговом веществе надпочечников (для любознательных уточняю, что стимуляция надпочечников идет не напрямую, а через другие железы — гипоталамус и гипофиз).
При этом в периоды длительного хронического стресса в большей степени стимулируется кора надпочечников. А при сильных одномоментных переживаниях задействуется преимущественно их мозговое вещество. Хотя, надо заметить, подобное разделение весьма условно, поскольку кора и мозговое вещество надпочечников работают синхронно, дополняя друг друга. Но нам с вами будет проще разобрать действие этих систем на организм по отдельности, иначе мы рискуем запутаться в сложных схемах. А начну я, с вашего позволения, с анализа влияния сильного одномоментного (острого) стресса на организм человека.
Острый стресс и его роль
За миллионы лет эволюции сложилось так, что на сильную эмоциональную реакцию человек отвечал активным физическим действием. Ведь если учесть, что древний человек жил в полном опасностей мире, среди диких животных и в окружении враждебных племен, то сильная эмоциональная реакция (испуг, ярость, гнев, злость и т. д.) чаще всего означала только одно: человек встретился с хищным животным либо врагом, и надо драться за свою жизнь или убегать.
Поэтому в напряженные моменты жизни у современного человека, словно у человека древности, моментально включаются первобытные механизмы «боевой готовности» и происходят физиологические реакции, которые подготавливают организм к чрезвычайным ситуациям. В кровь вбрасывается огромное количество гормонов стресса, в первую очередь адреналина.
Первобытно-эволюционный смысл этого механизма заключается в том, что адреналин должен очень быстро перестроить организм для активных физических действий. В соответствии с этой задачей адреналин:
- сужает сосуды и повышает кровяное давление, чтобы обеспечить приток крови к мышцам;
- усиливает работу сердца за счет учащения и усиления сердечных сокращений;
- ускоряет передачу нервных импульсов;
- повышает тонус скелетных мышц (мышц тела), но вызывает расслабление мышц желудочно-кишечного тракта (для освобождения кишечника);
- вызывает тремор (дрожание) скелетных мышц, чтобы как можно скорее их разогреть;
- сгущает кровь, чтобы в случае ранения как можно скорее остановилось кровотечение;
- повышает содержание уровня глюкозы (сахара) в крови, чтобы дать мышцам дополнительную энергию.
Как видите, природа (или эволюция) создала очень разумный механизм выживания и подготовки организма к активным действиям с помощью гормональной регуляции. Однако в этом механизме заложена проблема для людей, живущих по законам современного цивилизованного мира: выделяющуюся «адреналиновую энергию» организму обязательно надо израсходовать.
Понятно, что у древнего человека с расходом стрессовой энергии проблем не было. В момент опасности он либо отчаянно дрался за свою жизнь, либо убегал изо всех сил, расходуя весь запас энергии и таким образом полностью перерабатывая выделенный адреналин. А то, что не было израсходовано в бою или бегстве, нейтрализовывалось с помощью диковатых, но энергичных ритуальных плясок и песнопений, за счет внутриплеменных драк, воинственных игр и состязаний, а также во время необузданного первобытного секса «по желанию», а не в соответствии с «моралью» и правилами, как у современных людей.
Современный человек подвержен стрессам не в меньшей, а может быть, даже в большей степени, чем человек древности. Многие люди и сейчас испытывают все те же сильные негативные эмоции (испуг, злость, гнев, раздражение), но в отличие от древних людей имеют меньше возможностей выплеснуть свою агрессию и израсходовать избыток «адреналиновой энергии».
Ведь современным людям, к счастью, реже приходится отчаянно драться или убегать. Они редко участвуют в состязаниях или энергичных плясках и песнопениях «от души». Интимная жизнь людей современности тоже редко бывает яркой — у многих она становится рутинной и слишком «регламентированной». В результате выделенный адреналин остается неизрасходованным и начинает воздействовать на организм изнутри.
Следствием такого воздействия может быть головная боль, тремор (дрожание пальцев рук), гипергликемия (сильное повышение уровня сахара в крови), расстройство стула, сердечная аритмия (нарушение ритма сердца) и тахикардия (учащение сердцебиений). Может происходить ухудшение снабжения кислородом сердечной мышцы, что способно спровоцировать приступ стенокардии или инфаркт миокарда. Может значительно повыситься артериальное давление вплоть до развития гипертонического криза. Кроме того, непереработанный адреналин держит в напряжении скелетные мышцы, что может спровоцировать развитие приступов шейного или поясничного радикулита за счет ущемления нервов, проходящих через толщу спинных мускулов.
Примечание доктора Евдокименко.
Сгущение крови, эволюционно призванное сократить кровопотерю при ранении, в случае «хронизации» стресса приводит к целому ряду неблагоприятных последствий: в «сгущенной» крови повышается концентрация холестерина, сахара и мочевой кислоты; кровь становится вязкой и менее «текучей». Из-за повышенной вязкости крови тромбоциты и эритроциты легко слипаются, чаще образуются тромбы; кровь хуже циркулирует по кровеносным сосудам, и из-за этого может происходить ухудшение кровоснабжения сердца, мозга и внутренних органов.
Организм не в состоянии понять разницу между настоящими и вымышленными угрозами. Когда мы «придумываем» себе страхи, это может через гормональный баланс оказать на организм такое же влияние, как и реальная опасность… Дебби Шапиро
Понятно, что все вышеуказанные нарушения усугубляются и становятся хроническими в том случае, если нервные потрясения часто повторяются или если человек постоянно пребывает в нервном напряжении, находится в состоянии неразрядившейся агрессии и вечной борьбы, вынужден ежедневно преодолевать трудности. Тогда к реакции мозгового вещества надпочечников (избыточной выработке адреналина) добавляется активизация коры надпочечников (см. ниже).
Российские ученые выделяют две основных реакции человека на неблагоприятные обстоятельства и стрессовые условия: продуктивное и непродуктивное поведение (и мышление). Непродуктивное поведение в стрессовых ситуациях лишает человека сил, подрывает здоровье, провоцирует развитие тех или иных болезней. Продуктивное поведение и мышление, напротив, идут человеку на пользу и даже повышают его витальность (жизненную силу).
Чем же отличаются продуктивное и непродуктивное поведение (мышление)? Упрощенно разницу между ними можно продемонстрировать на наглядном примере. Скажем, начальник увольняет двух подчиненных. Один из них, вместо того, чтобы искать новую работу, впадает в депрессию и апатию; целыми днями валяется на диване и клянет последними словами своего бывшего шефа. А еще, не переставая, лелеет свою «несчастность», жалуется на судьбу и убеждает себя в своей никчемности и невезучести. Это — непродуктивное поведение.
Второй уволенный, погоревав от силы день — два, развивает кипучую деятельность: рассылает свои резюме по разным фирмам; ходит на встречи с потенциальными работодателями и на многочисленные собеседования; опрашивает всех своих родственников и знакомых на предмет трудоустройства. В общем, активно ищет новую работу. Или, хорошенько все взвесив, организовывает свое дело, чтобы в будущем не зависеть от разных начальников. Это образец продуктивного поведения.
Для наглядности рассмотрим еще один пример продуктивного и непродуктивного поведений. Поговорим о двух девушках, которые по каким-то причинам расстались со своими молодыми людьми. Предположим, что после этого одна из них надолго погрузилась в тягостные переживания, в хандру и, запершись в квартире, сутками напролет в одиночестве опустошает холодильник. Не выходит из дома, ни с кем не общается, не отвечает на телефонные звонки. А заодно день и ночь мысленно ругает молодого человека, судьбу, себя и даже своих родителей (за то, что родили ее такой несчастливой). Понятно, что итогом такого непродуктивного поведения будут одиночество и многочисленные болезни.
Другая девушка, погоревав день — два, в крайнем случае, неделю — другую, вновь оживает. Общается с многочисленными друзьями, ходит на дискотеки, размещает объявление о знакомстве в Интернете, проявляет здоровую инициативу при общении с молодыми людьми. То есть общается, живет, радуется. Результатом такого продуктивного поведения будет сохранение душевного (и физического) здоровья. К тому же, с высокой степенью вероятности можно предположить, что девушка вскоре обретет новую любовь и новые отношения. Вывод: чтобы выживать в неблагоприятных обстоятельствах, нужно действовать. Но действовать продуманно, спокойно и «без надрыва».
Хронический стресс и гиперфункция коры надпочечников
Кора надпочечников млекопитающих и человека ежедневно вырабатывает определенное «нормальное» количество гормонов, называемых кортикостероидами. Но если человек впадает в длительную депрессию или на протяжении долгого времени находится в состоянии стресса, кора надпочечников выбрасывает в кровь избыточное количество кортикостероидных гормонов, что постепенно «подтачивает» весь организм.
И из специальных справочников мы можем узнать о том, какие негативные изменения происходят в организме под влиянием избыточного количества кортикостероидов. Цитирую:
«Под воздействием кортикостероидных гормонов постепенно:
- происходит задержка натрия и воды в организме, возможно развитие отеков;
- повышается уровень артериального давления вплоть до формирования стойкой гипертонии;
- повышается уровень сахара в крови, что может спровоцировать появление симптомов сахарного диабета или его развитие;
- увеличивается выделение кальция из организма, что со временем может привести к остеопорозу;
- происходит изъявление пищеварительного тракта, что может вызвать развитие эрозивного гастрита и образование язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, а также прободение уже имеющейся язвы;
- возможно развитие геморрагического панкреатита (воспаления поджелудочной железы);
- повышается свертываемость крови и увеличивается скорость образования тромбов, развивается тромбофлебит;
- растет масса тела;
- снижается иммунитет и сопротивляемость инфекциям, и как следствие, активизируется патогенная микрофлора (бактерии, вирусы, грибковые инфекции и т. д.);
- усиливается выделение калия, что может вызывать ослабление деятельности сердца и формирование хронической сердечной недостаточности;
- увеличивается количество тучных клеток, являющихся местом образования гиалуроновой кислоты. А поскольку гиалуроновая кислота является необходимой составляющей полноценной суставной жидкости, при ее нехватке суставы недополучают «смазывающих» питательных веществ; в результате они «подсыхают» и разрушаются, что приводит к развитию артроза;
- возможно появление угрей, нарушение менструального цикла, нарушение сна и, в ряде случаев, эпилептиформные судороги (по типу эпилептических припадков);
- снижается проницаемость капилляров (то есть нарушается микроциркуляция крови), что может приводить к нарушению кровоснабжения конечностей.
Подведем первые итоги. Из справочников по биохимии и фармакологии мы с вами выяснили, что в результате длительного стресса (и спровоцированного стрессом повышения уровня кортикостероидных гормонов в крови) возможно развитие гипертонии, сахарного диабета, артроза, остеопороза, ожирения, геморрагического панкреатита, тромбофлебита, трофических язв на ногах. Плюс появляются предпосылки к возникновению сердечных заболеваний (ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности и др.) и повышается вероятность «подхватить» ту или иную инфекцию вследствие снижения иммунитета.
Список болезней, провоцируемых избыточной «стрессовой» активностью надпочечников, как видите, получился весьма внушительным. В него входит чуть ли не половина известных нам серьезных терапевтических заболеваний. Но если продолжить изучение научных справочников, мы выясним, что при сильных стрессах кора надпочечников со временем может истощаться, и это тоже приводит к определенным последствиям.
Хронический стресс и истощение надпочечников
Рано или поздно симпатическая нервная система, перевозбужденная стрессовыми ситуациями, истощает силы организма. Тогда в действие включается «противоборствующая» ей парасимпатический отдел нервной системы. Он, наоборот, оказывает на организм человека тормозящее воздействие, заставляет его на время погрузиться в вегетативное, «полурастительное» состояние.
И чем сильнее, дольше была возбуждена перед этим симпатическая система, тем сильнее будет последующее влияние на организм парасимпатического отдела. То есть чересчур сильное возбуждение симпатической части автономной нервной системы рано или поздно сменяется избыточной активизацией парасимпатического отдела.
Под ее влиянием человек временно «затормаживается», его чувства притупляются. Если к этому периоду человек еще не смог «переварить» свои проблемы, то он уходит в себя, отгораживается от окружающих и закрывается внутри своих переживаний. С точки зрения психосоматики, такое состояние считается наиболее неблагоприятным и приводит к самым тяжелым заболеваниям.
На гормональном уровне избыточно-тормозящее влияние парасимпатической части нервной системы проявляется в угнетении функции надпочечников. То есть парасимпатический отдел отдает надпочечникам команду уменьшить выработку гормонов.
Обычно к этому моменту надпочечники, которые из-за длительных переживаний были вынуждены ежедневно расходовать избыточное количество гормонов, уже исчерпывают часть своих гормональных запасов. Теперь они перестают выделять даже то минимальное количество гормонов, которое необходимо организму.
В результате истощения надпочечников и последующего гормонального «голодания» человек теряет жизненную энергию, ощущает явный упадок сил, слабость. Кроме того, недостаток кортикостероидных гормонов провоцирует задержку в крови азотистых веществ, что чревато нарушением деятельности почек (вплоть до развития гломерулонефрита); повышает вероятность желудочно-кишечных расстройств и способствует развитию аллергических заболеваний, бронхиальной астмы, экземы, нейродермита, ревматоидного артрита, ревматической полимиалгии и ряда других заболеваний.
Суммируя все вышесказанное, мы видим, что и без того немалый список «стрессовых заболеваний» вырос еще процентов на двадцать. Но даже этот обширный список не является окончательным. На самом деле заболеваний, спровоцированных продолжительным стрессом, гораздо больше. И говоря о его последствиях, мы должны учесть еще ряд обстоятельств.
Хронический стресс, патогенные импульсы и гипертонус мышц
Физиологам известно, что прямое взаимодействие нервной системы и «быстрая» связь различных структур головного мозга с внутренними органами осуществляется посредством особых импульсов, представляющих собой электрический разряд слабой силы. Образовавшиеся в клетках головного мозга импульсы передаются вниз в спинной мозг, проходят по нему и через отходящие от спинного мозга спинномозговые нервы достигают внутренних органов. Это так называемые нисходящие импульсы.
Под влиянием слишком сильных отрицательных эмоций происходит раздражение различных отделов головного мозга и изменение биоэлектрического потенциала его нервных клеток. Нервные импульсы, изменившие свою частоту под влиянием эмоций, проходят по нисходящей к внутренним органам и дезорганизуют их. В результате работа внутренних органов нарушается.
Если же человек постоянно находится в стрессовом состоянии или имеет чрезмерную склонность к «драматическим» переживаниям, и при этом его мозг слишком часто генерирует и посылает к внутренним органам дезориентирующие сигналы, то патогенные импульсы в конечном счете «закольцовываются» на каком-то органе и провоцируют его хроническое заболевание.
«Каждый житель России, по оценкам специалистов, „не доживает“ порядка 10—12 лет. Об этом заявила директор Центра социальной и судебной психиатрии им. Сербского, академик РАМН Татьяна Дмитриева. Она сообщила, что примерно шесть-семь лет жизни у жителей нашей страны отбирают „нерешенные и не понятые до конца проблемы психологического здоровья… Новые кризисные ситуации, стрессы, непредсказуемость завтрашнего дня — все это проблемы, которые сокращают наши дни“, — сказала Т. Дмитриева». Газета «Комсомольская правда», еженедельный выпуск 13—20 октября 2005 г.
Мало того, «стрессовые» патогенные импульсы воздействуют еще и на мышечную систему организма. Они вызывают повышение тонуса отдельных мышц тела (в первую очередь — мышц спины). Возникает мышечный гипертонус, который может приводить к хроническому болезненному спазму мышц спины и шеи.
А в ряде случаев мышечный гипертонус может смениться мышечным дисбалансом. Иначе говоря, может возникнуть перенапряжение одних мышц за счет ответного «перерасслабления» других. Мышечный дисбаланс, в свою очередь, приводит к перекосу позвоночника и способен спровоцировать смещения межпозвонковых суставов в различных отделах спины. Результатом такого смещения межпозвонковых суставов может стать приступ сильнейшей боли в шее или пояснице.
Об этом нужно знать. Ни для кого не секрет, что функция движения, то есть работа позвоночника, суставов, мышц и сухожилий, управляется центральной нервной системой. При определенных эмоциональных состояниях (гнев, раздражение, злость) движения человека становятся резкими и порывистыми, рывковыми. В итоге мышцы, связки, суставы и позвонки взволнованного человека подвергаются неадекватным воздействиям, нагрузкам и микротравмам. Регулярные микротравмы, в свою очередь, приводят к неожиданным повреждениям или хроническим заболеваниям позвоночника и суставов.
Помимо всех вышеперечисленных заболеваний, существуют еще «малые патологии», то есть состояния, вызванные стрессом, но еще не ставшие явной болезнью:
- Ощущение, что «нервы на пределе», бессонница, депрессия, тревожность, вспышки неконтролируемого гнева, перепады настроения, провалы в памяти, раздражительность, хроническая усталость
- Потливость, выпадение волос, морщинки от постоянной «угрюмости», разрушение зубов, язвочки во рту
- Повышенное мышечное напряжение, обычно появляющееся в области шеи или затылка, плеч, спины, челюстей. Часто такая напряженность становится причиной болевых ощущений
Учащенное сердцебиение - Диарея или запор, спазмы кишечника, повышенное газообразование в кишечнике, синдром раздраженного кишечника
- Предменструальная напряженность, трудности во время полового акта — как у женщин, так и у мужчин — болезненные ощущения во время близости, преждевременная эякуляция, отсутствие эрекции, психосексуальные расстройства, снижение либидо
- Изменение веса (быстрое прибавление веса или его резкая потеря веса может свидетельствовать о том, что мы плохо справляемся со стрессовой ситуацией).
Итак, из научных источников мы с вами смогли выяснить, что стрессовые состояния или склонность человека к постоянным переживаниям участвуют в «запуске» как минимум 70 — 80 процентов заболеваний. Если у кого и были в этом сомнения, надеюсь, я смог вас переубедить. Если нет — рекомендую вам самостоятельно изучать специальные справочники и научные труды. В конце книги приведен список литературы, на которую я опирался при написании этой скромной работы.
Но давайте двигаться дальше. В следующих главах мы поговорим об отдельных заболеваниях, а также о том, как правильно «выпускать пар» и как вообще себя правильно вести. Но прежде, во второй главе, мы рассмотрим наиболее распространенные вопросы, которые задают мне мои пациенты.
Книга доктора Евдокименко, опубликована в 2003 году.
Отредактирована в 2012г.
Источник http://www.medpsy.ru/mprj/archiv_global/2018_3_50/nomer05.php
Источник https://vk.com/litvak_psychology
Источник https://www.evdokimenko.ru/article24/
