Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью

Счастлив по собственному желанию . 12 шагов к душевному здоровью

Однажды к Андрею Курпатову — самому известному в России психотерапевту — обратился молодой человек. Увидев, как пожилому мужчине стало плохо в метро, он сам стал бояться таких приступов. Оказываясь в подземке, он все время испытывал страх: сейчас он потеряет сознание, вокруг него соберется толпа…

В процессе психотерапии выяснилось, что физически пациент здоров, ему комфортнее в одиночестве, чем на людях. Проблема была пре­имущественно в том, что приступ случится (пациент был в этом уверен) на глазах у незнакомых людей. «Что обо мне подумают? Это так неудобно» — эти мысли одолевали молодого человека, лишая его покоя. Спустя несколько сеансов парень решился пойти в наступление. Для начала он намеренно упал на улице. Событие не вызвало никакого переполоха. Молодой человек пришел к выводу: «Нечего бояться публичности, поскольку остальные боятся оказаться публикой».

Так он разрешил себе оказаться в центре внимания прохожих. Оставалась еще одна, менее значительная проблема: страх самого приступа. С ним он справился тем же способом: разрешив себе пережить этот сердечный приступ. Он «приглашал» его в свою жизнь с завидной регулярностью: «Пусть у меня сегодня случится 10, нет, 20 приступов». Но их не было. Так он полностью справился с проблемой.

Отличие книги Андрея Курпатова «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью» от других книг по психотерапии именно в практической составляющей. Автор предлагает понятные техники и практики, которые позволят расстаться с тревогой, страхами, принять прошлое, перестать беспокоиться о будущем и начать жить счастливо здесь и сейчас.

С помощью приемов, описанных в саммари, можно справиться с большей частью проблем. Только в особо запущенных случаях понадобится помощь психотерапевта.

Шаг 1. Как научиться расслабляться

Ежедневно мы реагируем на десятки различных ситуаций: на работе, на дороге, в магазине, детском саду, школе… Все эти психологические реакции или уходят (если человек умеет отпускать), или копятся, как снежный ком, пока не преобразуются в невроз. Да-да, именно в невроз.

Испытывая отрицательные эмоции и не давая им выхода — невозможно даже представить, чтобы взрослый устроил истерику в магазине, как это делают дети, или высказал в лицо руководителю все, что у него накопилось, — мы запираем напряжение, боль, тревогу, агрессию и обиду внутри.

Андрей Курпатов: «Вместо того чтобы реализовывать наши эмоции естественным образом (бегством, борьбой, слезами, смехом и т. п.), мы отсылаем их в свои же собственные мышцы, где они и оседают, как золото на счетах в швейцарских банках».

Как выглядит современный человек? (Если не каждый, то большинство из нас.) У него высоко подняты плечи, напряжены скулы, улыбка вымучена, дыхание прерывисто. Все это — свидетельство запертых в мышцах эмоций , не получивших выхода. Причем состояние это часто хроническое. Но с этим можно справиться. Андрей Курпатов рекомендует вполне понятный набор упражнений, цель которых — максимально напрячь мышцы, после чего они вновь научатся расслабляться.

Мышцы рук и плечевого пояса. Крепко сожмите кисти в кулак, разместив большой палец сверху. Закройте глаза, мысленно сосчитайте до десяти. Расслабьтесь.

Выполните упражнение еще раз, согнув руку в лучезапястном суставе (где рука переходит в кисть), это добавит напряжения на предплечья.

Мышцы плеча и груди. Выполните все вышеописанное еще раз, разведя руки в стороны, согнув их в локтях и добившись максимального напряжения.

Мышцы лопаток. Чтобы напрячь эту группу мышц, максимально сведите лопатки вместе и опустите их вниз. Сосчитайте от одного до десяти. Расслабьтесь. Повторите упражнение, добавив все предыдущие.

Мышцы лица. Мысленно разделите лицо на три части: верхнюю (лоб и брови), среднюю (глаза и нос) и нижнюю (челюсти, губы, скулы). Напрягите каждую из частей лица по очереди. Чтобы напрячь лоб, нужно как можно выше поднять брови. Чтобы напрячь глаза и нос, зажмурьтесь и сведите зрачки к переносице. Чтобы напрячь нос, нужно наморщиться. И наконец, нижняя часть лица: сожмите челюсти, оскальтесь и улыбнитесь изо всех сил. Выполните упражнения со всеми частями лица одновременно. Поскольку жмуриться и поднимать брови вверх одновременно не получится, то жмурьтесь и помогайте себе, вспоминая ощущение напряжения во лбу при поднятых бровях. Сразу может не получиться, повторяйте столько раз, сколько понадобится для успешного выполнения задания.

Шея. Опустите голову на грудь, потом запрокиньте назад. Запомните ощущение напряжения в шее в обоих случаях. Наклоняйте голову вперед так, как будто она упирается во что-то, — напряжение будет возникать и спереди, и сзади. Сосчитайте до десяти, после чего напрягите мышцы и шеи, и лица.

Выполните три–четыре раза все упражнения одновременно, добиваясь максимального напряжения. После расслабьтесь, совершив два–три глубоких вдоха.

Мышцы брюшного пресса. Одновременно напрягите живот, ягодицы и промежность (сидя на стуле). Сосчитайте до десяти, расслабь­тесь. Повторите несколько раз.

Ноги. Чтобы напрячь стопы, согните пальцы ног. Далее, сидя на стуле, согните стопы (поднимите их вверх), создавая напряжение в голенях. Сведите носки, разведите пятки. Пальцы ног согнуты.

Бедра и ягодицы. Напрягите ягодицы, покачайтесь вправо-влево, вытяните ноги вперед (так напрягутся мышцы бедра). Добавьте упражнения на напряжение ног, а после — на напряжение мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности.

И наконец, напрягите все тело целиком.

Андрей Курпатов: «Идите не от большего напряжения к меньшему, а от большего к еще большему — это должно быть восхождением, а не нисхождением, иначе тело просто не захочет расслабиться».

Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 800 пересказам нонфикшен-книг. Для многих книг есть инфографика. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Фрагмент озвучки:
Первые 7 дней доступа — бесплатно.

Понравился ли пересказ?

Ваши оценки помогают понять, какие пересказы написаны хорошо, а какие надо улучшить. Пожалуйста, оцените пересказ:

Что скажете о пересказе?

Что было непонятно? Нашли ошибку в тексте? Есть идеи, как лучше пересказать эту книгу? Пожалуйста, пишите. Сделаем пересказы более понятными, грамотными и интересными.

Электронная книга

Книг о том, как стать счастливым, написано до неприличия много. Но многих ли они осчастливили? Судя по количеству людей, страдающих от неврозов и разнообразных психологических проблем, – нет. Дело в том, что простого чтения даже очень умных и хороших книг для обретения счастья, конечно же, недостаточно. Человек нуждается в полноценной индивидуальной психотерапии, и никакая книга этого не заменит.

Читайте также

Дого­во­риться можно обо всём!

Искус­ству пере­го­во­ров вы обу­ча­лись не на работе. Вы учи­лись пере­го­во­рам без вся­ких уси­лий, неудер­жимо стре­мясь к тому, что вам хоте­лось полу­чить, и тем самым удо­вле­тво­рить своё сию­ми­нут­ное жела­ние.

Чёр­ный лебедь

Советы извест­ного эко­но­ми­ста-ана­ли­тика учат доби­ваться успеха, не пола­га­ясь на везе­ние и инту­и­цию, про­счи­ты­вать вари­анты и учи­ты­вать собы­тия и риски, кажу­щи­еся невоз­мож­ными.

Анти­хруп­кость

Мы боимся неопре­де­лен­но­сти, стре­мимся все пред­ви­деть и при­ру­чить буду­щее с помо­щью все более точ­ных про­гно­зов. И на этом пути регу­лярно попа­даем впро­сак: буду­щее пре­под­но­сит сюр­призы .

Пересказ от Smart Reading

Как пере­стать бес­по­ко­иться и начать жить

Наша жизнь полна стра­хов и бес­по­койств. Мы живем в посто­ян­ном напря­же­нии, боимся куда-то не успеть, не спра­виться с важ­ной рабо­той, совер­шить ошибку. И в резуль­тате мы не действуем, а бес­по­ко­имся.

Пересказ от Smart Reading

Вну­трен­ний голос

Где рожда­ется вну­трен­ний голос От трети до поло­вины вре­мени бодр­ство­ва­ния мы не живем в насто­я­щем. Мозг то и дело под­гру­жает вос­по­ми­на­ния, оза­да­чи­вает вооб­ра­жа­е­мыми сце­на­ри­ями, .

Пересказ от Smart Reading

Мозг Будды

Мозг — самое слож­ное из извест­ных нам явле­ний. Он содер­жит около 100 млрд нейро­нов, каж­дый из кото­рых обра­зует около 5 тысяч соеди­не­ний с дру­гими нейро­нами. Свя­зей между ними больше, .

Пересказ от Smart Reading

Душа осво­бо­жден­ная

«Душа осво­бо­жден­ная. Путе­ше­ствие за пре­делы себя» — это книга, раз­ру­ша­ю­щая обы­ден­ные пред­став­ле­ния о том, как надо жить.

Пересказ от Smart Reading

Ком­пас эмо­ций

Мно­гие из нас заме­чают чув­ства только на ста­дии пожара. «Это невы­но­симо», «да как так можно», «не под­ходи ко мне» — порой мы про­из­но­сим эти слова по многу раз на дню, не заду­мы­ва­ясь, .

Пересказ от Smart Reading

Бойся, но действуй!

Каж­дый раз, когда перед при­ня­тием реше­ния вы чув­ству­ете неуве­рен­ность, нерв­ни­ча­ете, начи­на­ете раци­о­на­ли­зи­ро­вать, мед­лите, на самом деле вы испы­ты­ва­ете страх.

Пересказ от Smart Reading

Отне­сись к себе с сочув­ствием

Изме­не­ния каж­дый день Когда тебе 14 (12, 13, 15, 16), твоя жизнь похожа на экс­тре­маль­ный спорт. Каж­дый день новые ощу­ще­ния, пере­жи­ва­ния, ум захва­чен эмо­ци­ями.

Пересказ от Smart Reading

7 навы­ков высо­ко­эф­фек­тив­ных тиней­дже­ров

Посе­ешь посту­пок — пожнешь при­вычку.Посе­ешь при­вычки — пожнешь харак­тер.Посе­ешь харак­тер — пожнешь судьбу. (Пого­ворка) Под­рост­ко­вый воз­раст часто опи­сы­вают как «время бунта», но мало кто заду­мы­ва­ется, что это, навер­ное, самый глав­ный период в жизни.

Пересказ от Smart Reading

Жизнь, сво­бод­ная от стресса

Стресс — неиз­мен­ный спут­ник нашей жизни. Еже­дневно мы испы­ты­ваем массу пере­жи­ва­ний и отри­ца­тель­ных эмо­ций, кото­рые неиз­бежно вли­яют на каче­ство и про­дол­жи­тель­ность нашей жизни.

Пересказ от Smart Reading

Что ещё пересказать?

В первую очередь мы пересказываем то, что просят наши читатели. Пожалуйста, сообщите нам, если не нашли нужного пересказа.

Напишите свой пересказ

В «Народном Брифли» мы вместе пересказываем книги. Каждый может внести свой вклад. Цель — все произведения мира в кратком изложении.

Счастлив по собственному желанию . 12 шагов к душевному здоровью

Однажды к Андрею Курпатову — самому известному в России психотерапевту — обратился молодой человек. Увидев, как пожилому мужчине стало плохо в метро, он сам стал бояться таких приступов. Оказываясь в подземке, он все время испытывал страх: сейчас он потеряет сознание, вокруг него соберется толпа…

В процессе психотерапии выяснилось, что физически пациент здоров, ему комфортнее в одиночестве, чем на людях. Проблема была пре­имущественно в том, что приступ случится (пациент был в этом уверен) на глазах у незнакомых людей. «Что обо мне подумают? Это так неудобно» — эти мысли одолевали молодого человека, лишая его покоя. Спустя несколько сеансов парень решился пойти в наступление. Для начала он намеренно упал на улице. Событие не вызвало никакого переполоха. Молодой человек пришел к выводу: «Нечего бояться публичности, поскольку остальные боятся оказаться публикой».

Так он разрешил себе оказаться в центре внимания прохожих. Оставалась еще одна, менее значительная проблема: страх самого приступа. С ним он справился тем же способом: разрешив себе пережить этот сердечный приступ. Он «приглашал» его в свою жизнь с завидной регулярностью: «Пусть у меня сегодня случится 10, нет, 20 приступов». Но их не было. Так он полностью справился с проблемой.

Отличие книги Андрея Курпатова «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью» от других книг по психотерапии именно в практической составляющей. Автор предлагает понятные техники и практики, которые позволят расстаться с тревогой, страхами, принять прошлое, перестать беспокоиться о будущем и начать жить счастливо здесь и сейчас.

С помощью приемов, описанных в саммари, можно справиться с большей частью проблем. Только в особо запущенных случаях понадобится помощь психотерапевта.

Шаг 1. Как научиться расслабляться

Ежедневно мы реагируем на десятки различных ситуаций: на работе, на дороге, в магазине, детском саду, школе… Все эти психологические реакции или уходят (если человек умеет отпускать), или копятся, как снежный ком, пока не преобразуются в невроз. Да-да, именно в невроз.

Испытывая отрицательные эмоции и не давая им выхода — невозможно даже представить, чтобы взрослый устроил истерику в магазине, как это делают дети, или высказал в лицо руководителю все, что у него накопилось, — мы запираем напряжение, боль, тревогу, агрессию и обиду внутри.

Андрей Курпатов: «Вместо того чтобы реализовывать наши эмоции естественным образом (бегством, борьбой, слезами, смехом и т. п.), мы отсылаем их в свои же собственные мышцы, где они и оседают, как золото на счетах в швейцарских банках».

Как выглядит современный человек? (Если не каждый, то большинство из нас.) У него высоко подняты плечи, напряжены скулы, улыбка вымучена, дыхание прерывисто. Все это — свидетельство запертых в мышцах эмоций , не получивших выхода. Причем состояние это часто хроническое. Но с этим можно справиться. Андрей Курпатов рекомендует вполне понятный набор упражнений, цель которых — максимально напрячь мышцы, после чего они вновь научатся расслабляться.

Мышцы рук и плечевого пояса. Крепко сожмите кисти в кулак, разместив большой палец сверху. Закройте глаза, мысленно сосчитайте до десяти. Расслабьтесь.

Выполните упражнение еще раз, согнув руку в лучезапястном суставе (где рука переходит в кисть), это добавит напряжения на предплечья.

Мышцы плеча и груди. Выполните все вышеописанное еще раз, разведя руки в стороны, согнув их в локтях и добившись максимального напряжения.

Мышцы лопаток. Чтобы напрячь эту группу мышц, максимально сведите лопатки вместе и опустите их вниз. Сосчитайте от одного до десяти. Расслабьтесь. Повторите упражнение, добавив все предыдущие.

Мышцы лица. Мысленно разделите лицо на три части: верхнюю (лоб и брови), среднюю (глаза и нос) и нижнюю (челюсти, губы, скулы). Напрягите каждую из частей лица по очереди. Чтобы напрячь лоб, нужно как можно выше поднять брови. Чтобы напрячь глаза и нос, зажмурьтесь и сведите зрачки к переносице. Чтобы напрячь нос, нужно наморщиться. И наконец, нижняя часть лица: сожмите челюсти, оскальтесь и улыбнитесь изо всех сил. Выполните упражнения со всеми частями лица одновременно. Поскольку жмуриться и поднимать брови вверх одновременно не получится, то жмурьтесь и помогайте себе, вспоминая ощущение напряжения во лбу при поднятых бровях. Сразу может не получиться, повторяйте столько раз, сколько понадобится для успешного выполнения задания.

Шея. Опустите голову на грудь, потом запрокиньте назад. Запомните ощущение напряжения в шее в обоих случаях. Наклоняйте голову вперед так, как будто она упирается во что-то, — напряжение будет возникать и спереди, и сзади. Сосчитайте до десяти, после чего напрягите мышцы и шеи, и лица.

Выполните три–четыре раза все упражнения одновременно, добиваясь максимального напряжения. После расслабьтесь, совершив два–три глубоких вдоха.

Мышцы брюшного пресса. Одновременно напрягите живот, ягодицы и промежность (сидя на стуле). Сосчитайте до десяти, расслабь­тесь. Повторите несколько раз.

Ноги. Чтобы напрячь стопы, согните пальцы ног. Далее, сидя на стуле, согните стопы (поднимите их вверх), создавая напряжение в голенях. Сведите носки, разведите пятки. Пальцы ног согнуты.

Бедра и ягодицы. Напрягите ягодицы, покачайтесь вправо-влево, вытяните ноги вперед (так напрягутся мышцы бедра). Добавьте упражнения на напряжение ног, а после — на напряжение мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности.

И наконец, напрягите все тело целиком.

Андрей Курпатов: «Идите не от большего напряжения к меньшему, а от большего к еще большему — это должно быть восхождением, а не нисхождением, иначе тело просто не захочет расслабиться».

Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 800 пересказам нонфикшен-книг. Для многих книг есть инфографика. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Фрагмент озвучки:
Первые 7 дней доступа — бесплатно.

Понравился ли пересказ?

Ваши оценки помогают понять, какие пересказы написаны хорошо, а какие надо улучшить. Пожалуйста, оцените пересказ:

Что скажете о пересказе?

Что было непонятно? Нашли ошибку в тексте? Есть идеи, как лучше пересказать эту книгу? Пожалуйста, пишите. Сделаем пересказы более понятными, грамотными и интересными.

Электронная книга

Книг о том, как стать счастливым, написано до неприличия много. Но многих ли они осчастливили? Судя по количеству людей, страдающих от неврозов и разнообразных психологических проблем, – нет. Дело в том, что простого чтения даже очень умных и хороших книг для обретения счастья, конечно же, недостаточно. Человек нуждается в полноценной индивидуальной психотерапии, и никакая книга этого не заменит.

Читайте также

Дого­во­риться можно обо всём!

Искус­ству пере­го­во­ров вы обу­ча­лись не на работе. Вы учи­лись пере­го­во­рам без вся­ких уси­лий, неудер­жимо стре­мясь к тому, что вам хоте­лось полу­чить, и тем самым удо­вле­тво­рить своё сию­ми­нут­ное жела­ние.

Чёр­ный лебедь

Советы извест­ного эко­но­ми­ста-ана­ли­тика учат доби­ваться успеха, не пола­га­ясь на везе­ние и инту­и­цию, про­счи­ты­вать вари­анты и учи­ты­вать собы­тия и риски, кажу­щи­еся невоз­мож­ными.

Анти­хруп­кость

Мы боимся неопре­де­лен­но­сти, стре­мимся все пред­ви­деть и при­ру­чить буду­щее с помо­щью все более точ­ных про­гно­зов. И на этом пути регу­лярно попа­даем впро­сак: буду­щее пре­под­но­сит сюр­призы .

Пересказ от Smart Reading

Как пере­стать бес­по­ко­иться и начать жить

Наша жизнь полна стра­хов и бес­по­койств. Мы живем в посто­ян­ном напря­же­нии, боимся куда-то не успеть, не спра­виться с важ­ной рабо­той, совер­шить ошибку. И в резуль­тате мы не действуем, а бес­по­ко­имся.

Пересказ от Smart Reading

Вну­трен­ний голос

Где рожда­ется вну­трен­ний голос От трети до поло­вины вре­мени бодр­ство­ва­ния мы не живем в насто­я­щем. Мозг то и дело под­гру­жает вос­по­ми­на­ния, оза­да­чи­вает вооб­ра­жа­е­мыми сце­на­ри­ями, .

Пересказ от Smart Reading

Мозг Будды

Мозг — самое слож­ное из извест­ных нам явле­ний. Он содер­жит около 100 млрд нейро­нов, каж­дый из кото­рых обра­зует около 5 тысяч соеди­не­ний с дру­гими нейро­нами. Свя­зей между ними больше, .

Пересказ от Smart Reading

Душа осво­бо­жден­ная

«Душа осво­бо­жден­ная. Путе­ше­ствие за пре­делы себя» — это книга, раз­ру­ша­ю­щая обы­ден­ные пред­став­ле­ния о том, как надо жить.

Пересказ от Smart Reading

Ком­пас эмо­ций

Мно­гие из нас заме­чают чув­ства только на ста­дии пожара. «Это невы­но­симо», «да как так можно», «не под­ходи ко мне» — порой мы про­из­но­сим эти слова по многу раз на дню, не заду­мы­ва­ясь, .

Пересказ от Smart Reading

Бойся, но действуй!

Каж­дый раз, когда перед при­ня­тием реше­ния вы чув­ству­ете неуве­рен­ность, нерв­ни­ча­ете, начи­на­ете раци­о­на­ли­зи­ро­вать, мед­лите, на самом деле вы испы­ты­ва­ете страх.

Пересказ от Smart Reading

Отне­сись к себе с сочув­ствием

Изме­не­ния каж­дый день Когда тебе 14 (12, 13, 15, 16), твоя жизнь похожа на экс­тре­маль­ный спорт. Каж­дый день новые ощу­ще­ния, пере­жи­ва­ния, ум захва­чен эмо­ци­ями.

Пересказ от Smart Reading

7 навы­ков высо­ко­эф­фек­тив­ных тиней­дже­ров

Посе­ешь посту­пок — пожнешь при­вычку.Посе­ешь при­вычки — пожнешь харак­тер.Посе­ешь харак­тер — пожнешь судьбу. (Пого­ворка) Под­рост­ко­вый воз­раст часто опи­сы­вают как «время бунта», но мало кто заду­мы­ва­ется, что это, навер­ное, самый глав­ный период в жизни.

Пересказ от Smart Reading

Жизнь, сво­бод­ная от стресса

Стресс — неиз­мен­ный спут­ник нашей жизни. Еже­дневно мы испы­ты­ваем массу пере­жи­ва­ний и отри­ца­тель­ных эмо­ций, кото­рые неиз­бежно вли­яют на каче­ство и про­дол­жи­тель­ность нашей жизни.

Пересказ от Smart Reading

Что ещё пересказать?

В первую очередь мы пересказываем то, что просят наши читатели. Пожалуйста, сообщите нам, если не нашли нужного пересказа.

Напишите свой пересказ

В «Народном Брифли» мы вместе пересказываем книги. Каждый может внести свой вклад. Цель — все произведения мира в кратком изложении.

Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью

Прочитала эту книгу уже после «Красной таблетки» и последующих, поэтому впечатления от нее двоякие. С одной стороны, написано максимально просто и понятно, советы и варианты работы дельные и могут действительно помочь. С другой, здесь нет такого подробного разбора процессов работы мозга, как в самых свежих книгах, упоминается душа и прочие сущности и понятия, от которых автор открещивается в настоящее время.

Полагаю, это связано с тем, что предполагаемая аудитория у книг вроде «Красной таблетки» и данной книги совершенно разная. Одной необходимо успокоение и простые советы по решению текущих проблем, другой — более глубокое понимание того, как работает мозг, мышление и сознание. Но даже с учетом этого. В «Счастлив по собственному желанию» столько воды, что ее можно было бы урезать на…

Надежда надеется, но уже не так как раньше

4 января 2021 г. 12:52

0 дышите и сжимайте кулаки

Я пыталась весь год это почитать. Это стало особенно актуально в 2020. Но это не моя кружка чая. Вот терапия мне помогла с психотерапевтом. Эта книга — для меня получилась жвачка, да ещё со странным привкусом.

У меня возникли порывы бросить книгу ещё на самой первой главе, когда началось примитивное «вы сжимаете зубы — вы злитесь». Серьёзно? Вот так от лечится депрессия и злость?

потом была великая фраза

Теперь, когда вы все умеете и все знаете, надо сделать над собой усилие и соединить все эти три упражнения воедино

Что всё? Какое «всё» можно выучить за буквально пару страниц.

Я вообще не понимала — читаю ли я пособие по фитнесу или по психологии. Оно то всё связано в организме, не спорю. Но не это обещала мне аннотация.

Приводить кейсы — случаи из практики — это очень американская штука,…

21 июля 2020 г. 09:20

5 «Прочитать, понять, применить»

Книгу Андрея Курпатов «Счастлив по собственному желанию» хочется советовать всем. Название у книги не самое подходящее, она не про какое-то абстрактное счастье, а про то, как нормализовать свое психическое состояние прямо сейчас, в данный момент. 12 глав с практическими рецептами, что делать, если страшно, тревожно, кажется, что нет сил, навалились проблемы и так далее. Очень удачно, что предложенные шаги дополняют и усиливают друг друга, но начать применять их можно сразу во время чтения, так что эффект можно почувствовать очень быстро. Это мотивирует продолжать работу с книгой. Знаю, что многие скептически относятся к жанру self-help, но в моем случае книга сработала просто волшебно.

25 марта 2020 г. 15:57

4 «He требуй, чтобы совершающееся совершалось по твоей воле, но желай, чтобы совершающееся свершалось так, как оно совершается, и проживёшь ты счастливо.» Эпиктет

Я ожидала какое-то легкомысленное и веселенькое чтиво из категории «не кисни — все будет ок», а получила довольно-таки неплохое пособие по борьбе с неврозом.

Подобных рецептов я не встречала ни в одной подобной книге. Толковые упражнения, начиная от снятия мышечных зажимов и советов по тому, как быть «здесь и сейчас».

Не понравилось только то, что слишком много повторов, «воду» можно было бы убрать, и книга ничего бы не потеряла. А так несколько страниц хотелось пролистать и быстрее перечитать резюме по главе. Несколько мешало и обилие цитат. Хороших, никто не спорит, но иногда мало связанных с материалом. И их слишком много. И они отвлекают. Но такой недоневротик как я, конечно же, справится с этим. Особенно при помощи хороших советов.

31 марта 2020 г. 20:34

книга вполне себе, но. как оказалось у меня нет проблем с тем, что описано в книге, так что прочитала просто ради любопытства. очень удобно не зависеть от людей почти никак :> работать на себя, нести ответственность за себя, принимать решения. это все я умею лет с 16 и как-то никаких проблем не испытываю. эта книга скорее для тех кто после 2000родился. для них любое решение и любая ответственность — паника.

22 февраля 2020 г. 22:08

5 Здесь и сейчас!

Данную книгу рекомендую к прочтению всем психопатам вроде меня. Уникальная. Очень полезная и теперь она стала моей настольной. Закладок в ней сделала штук 100, на каждый случай жизни.
Андрей Курпатов — известный врач-психотерапевт, автор многих изданий по психологии, автор монографий по психотерапии и философии.
Как оказалось, многие мои друзья благодаря его книгам, методам и приемам были однажды спасены в той или иной ситуации. То есть речь о том, что каждая его книга-это сотни спасенных жизней.
Когда-то, пока я не выучила ее наизусть, его книга «4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца», была моей таблеткой, которую я принимала ежедневно. Те, кто когда-то переживал состояние панической атаки, обязательно прочтите ее, в ней Курпатов объясняет всю природу возникновения этого…

Источник https://briefly.ru/kurpatov/schastliv_po_sobstvennomu_zhelaniiu/

Источник https://briefly.ru/kurpatov/schastliv_po_sobstvennomu_zhelaniiu/

Источник https://www.livelib.ru/book/1000215400/reviews-schastliv-po-sobstvennomu-zhelaniyu-12-shagov-k-dushevnomu-zdorovyu-andrej-kurpatov