5 простых способов укрепить сосуды

5 простых способов укрепить сосуды

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним (Колдрекс и др.).

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

• гипертонию;
• цереброваскулярные патологии;
• системную склеродермию;
• системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

• недостаток витаминов;
• затяжные стрессы;
• вредные привычки;
• физическое истощение;
• колебания гормонального фона;
• отравления.

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

• овощи и фрукты, богатые витамином C;
• бобовые;
• гречка;
• зелень (особенно щавель);
• рыба;
• молоко;
• морепродукты.

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

• A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
• B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
• C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
• K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов, таких как Триовит.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

• давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
• воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
• не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
• носить удобную обувь;
• избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

• из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
• из головок чеснока и лимона;
• из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
• из цветков гречихи;
• из шиповника и боярышника;
• из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

и другие производные рутина;
• пирикарбат;
• эсцин;
• трибенозид

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы (Пирацетам и др.) в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

К чему ведут болезни сосудов и как их предотвратить

Сосудистая система — это система жизнеобеспечения организма. Все питательные вещества и кислород к клеткам доставляются через сосуды. Общая протяженность всех сосудов взрослого человека составляет около 100 000 километров, а прокачиваемый объем крови 8000 литров в сутки. Безусловно это довольно значительные цифры, и совершенно очевидно, что система требует ухода и бережного отношения.

Необходимо следить за состоянием сосудов, которые подвержены разнообразным изменениям:

• ломкости капилляров;
• сужении сосудистого русла;
• нарушение эластичности.

Причины

Причинами болезней сосудов могут быть в следующие факторы:

1. Аутоиммунные или наследственные заболевания, наиболее серьезное Шенлейн-Геноха или геморрагический васкулит, пурпура. Это приводит к ломкости сосудов, кровоподтекам, синякам, чаще всего на ногах, спине, животе и руках;
2. Перенесенные болезни, вирусные инфекции. Например, после гриппа, через неделю может появиться геморрагическая сыпь;
3. При нарушении свертываемости крови возникает риск угрозы жизни из-за кровоизлияний в головном мозг, кровотечений;
4. Присутствующие сердечно-сосудистые заболевания. На самом деле это взаимно зависимые состояния. И первопричина может быть, как в сосудистой системе, так и в заболевании, оказывающем воздействие на сосуды. Среди основных влияющих заболеваний: системная склеродермия, гипертония, системная красная волчанка, цереброваскулярные патологии;
5. Снижение эластичности или просвета из-за неблагоприятных условий. Оказывает влияние на кровоснабжение и качество доставки питательных веществ. Основная причина несбалансированное питание, экологические факторы;
6. Один из критичных факторов — это повышенный уровень сахара в крови, который приводит к изменению проницаемости сосудов и их эластичности. Избыток глюкозы оказывает токсичное воздействие. Именно поэтому у диабетиков очень высокий риск наступления инфарктов и/или инсультов.
7. Также, внешними факторами могут быть: дистресс — продолжительный стресс, вредные привычки — выкуренная сигарета приводит к спазмированию сосудов на 15 минут, недостаток витаминов, нарушение гормонального фона, физическое истощение, любая интоксикация, в том числе отравление.

Меры профилактики

Для предупреждения развития патологий сосудистой системы, в первую очередь, важно понимать собственную ответственность за ее состояние и максимально создать условия для ее здоровья. А это — обратить внимание на свой рацион, исключить вредные привычки, принимать витамины и обязательно мониторить состояние сосудов: сдавать анализы, ходить на прием терапевта или специализированных врачей при имеющихся хронических заболеваниях: кардиолога, эндокринолога.

В медицинском центре «Гераци» стоимость приема профильных врачей доступна:

• Первичная консультация — 1500 рублей;
• Повторный прием — 900 рублей;
• Прием специалиста с выездом на дом, в офис или гостиницу — 3500 рублей.
  Все цены указаны без учета стоимости анализов, исследований, УЗИ, ЭКГ и других.

Витамины для улучшения состояния здоровья

• Витамин “А” — содержится в следующих продуктах: печень, брокколи, рыба, мозги, сыр, дыня, абрикос, морковь в одновременном приеме с жирами;
• Витамин “В” — содержится в сельди, зерновых, яйцах, молоке;
• Витамин “С” — в болгарском перце, цитрусовых, многих ягодах, шиповнике, зелени;
• Витамин “К” — в черносливе, оливках, огурцах, спарже;
• Витамин “Е”, “РР”, влияет на липидный обмен — масло из виноградных косточек, сливочное масло.

В медицинском центре «Гераци» работают опытные врачи, в том числе терапевт и кардиолог (в Ростове-на-Дону, на Западном и в «Александровке»). Специалисты помогут четко и правильно провести диагностические мероприятия и выработать эффективный план лечения.

Стоимость на услуги медицинского центра можно посмотреть в разделе “Прайс” или обратившись по телефону круглосуточной горячей линии +7 (863) 320-19-87.

Автор: Мирзоян Екатерина Сергеевна, главный врач медицинского центра «Гераци», врач ультразвуковой диагностики, кандидат медицинских наук.

Как предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы?

Сердечно-сосудистая система (ССС) является одной из главных жизненно важных систем организма. Она работает в постоянном режиме для доставки кислорода и питательных веществ к каждой клеточке организма.

К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) лидируют по распространенности и смертности. А в последнее время эти болезни еще и молодеют (ими страдают даже дети, подростки, люди трудоспособного возраста). Именно поэтому профилактика ССЗ давно стала мировой проблемой и должна серьезно беспокоить не только врачей, но и всех людей.

Радует, что практически все кардиологические болезни этой группы можно предупредить. К заболеваниям ССС относятся болезни кровеносных сосудов (вен, артерий и коронарных сосудов – сосудов, питающих сердце), врожденные пороки сердца, ревмокардит (поражение сердца стрептококковыми бактериями).

Причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний:

• атеросклероз (отложение в сосудах атеросклеротических бляшек),
• гиподинамия (малоподвижный образ жизни),
• хронические заболевания легких (увеличивают нагрузку на сердце),
• вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкоголем),
• ожирение,
• хронический стресс,
• питание (чрезмерное употребление соли и жиров),
• профессиональная вредность (шум, вибрация),
• гормональные изменения (климакс, сахарный диабет).

Проявления сердечно-сосудистых заболеваний:

• Одышка,
• Отеки – к вечеру,
• Боль в груди, между лопатками, в области шеи, левой руки, нижней челюсти, в области желудка (возможно тошнота и рвота),
• Повышенное артериальное давление – выше 140/90мм.рт.ст.,
• Нарушения ритма и частоты пульса – редкий (менее 50 ударов в мин.) и частый пульс (более 90 ударов в мин.), неритмичный пульс,
• Потливость, бледность или синюшность кожи,
• Повышение температуры тела (часто сопровождает инфаркт миокарда и ревмокардит),
• Слабость (головокружения, повышенная утомляемость, рассеянность, нарушения сна, постоянное беспокойство),
• Кашель – чаще признак простудных заболеваний, однако сухой кашель в лежачем – предвестник ССЗ.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть первичная и вторичная профилактика ССЗ.

Первичные меры профилактики – это комплекс мероприятий для предотвращения возникновения ССЗ у здорового человека. Они включают:

• измерение артериального давления,
• отказ от курения и злоупотребления алкоголем,
• контроль массы тела,
• достаточная физическая активность,
• сбалансированное питание – ограничение в употреблении соли, животных жиров, сместить акцент на овощи и фрукты,
• своевременное лечение и профилактика заболеваний дыхательной системы.

Вторичные меры профилактики – у лиц с уже существующим заболеванием. Им необходимо проводить лечение с использованием следующих групп лекарств:

• кроверазжижающие (аспирин);
• сердечные (бета-блокаторы);
• снижающие артериальное давление (ингибиторы АПФ, блокаторы кальциевых каналов);
• снижающие холестерин (статины).

Факторы, увеличивающие риск развития ССЗ:

I. Неизменные, т.е. неподвластные человеку:

1. Пол (мужчины болеют чаще);
2. Возраст (люди старше 45 лет страдают чаще);
3. Наследственность (если есть заболевания ССС у близких родственников – значит есть наследственная предрасположенность).

II. Изменяемые, т.е. подвластные человеку:

1. курение (никотин вызывает длительный спазм сосудов);
2. злоупотребление алкоголем;
3. повышенный уровень холестерина (откладываясь в виде атеросклеротических бляшек, уменьшает просвет сосуда и увеличивает нагрузку на сердце);
4. низкая физическая активность (без тренировок сосуды теряют свою эластичность);
5. ожирение (избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердечную мышцу);
6. артериальная гипертензия.

Для мониторирования артериального давления как индикатора здоровья рекомендуем использовать тонометры производителя Microlife. Благодаря применению современных технологий, результаты измерений сохраняются в памяти прибора. При повышенном артериальном давлении рекомендуется обратиться к врачу для более детального обследования.

Источник https://366.ru/articles/5-sposobov-ukrepit-sosudy/

Источник https://geraci.ru/our-blog/bolezni-sosudov/

Источник https://microlife-shop.by/articles/o-bolezni/kak-predupredit-zabolevaniya-serdechno-sosudistoy-sistemy/